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养成良好的生活方式 健康课课件 制作者:朱丽丽 一、概念 生活方式: 指的是人们日常活动中遵循的行为规范,是习惯化了的生活活动形式. 二、什么是健康的生活方式 1、概念：如果这种方式有利于增进身心健康水平,提高生命质量,就是健康的生活方式。 2、主要内容有： 三、什么是不良生活方式 1、概念： 是在日常生活中，人们遵循的行为规范违反了身心健康的基本要求，而对其身心健康产生不良影响。 2、常见的不良方式有： （1）吸烟 （2）酗酒 （3）不良的饮食习惯 （4）不规律的作息 （5）缺乏体育锻炼和不科学用脑 （6）食物与饮水不洁 （7）精神紧张和消极情绪 （8）有病不求医 四、怎样养成良好的生活方式 1、合理膳食 2、饮水充足 3、适当的体育锻炼 4、养成良好的行为习惯 5、保持平和心态 6、学习健康知识 7、不要带病用脑 思考题： 1、健康的生活方式有哪些内容？ 2、养成良好的生活方式要做到哪些方面？ 多谢合作 * * * * * * （1）不吸烟、不酗酒 （2）平衡膳食，饮食定时定量； （3）早睡早起，睡眠充足； （4）经常运动，心态平和； （5）不断学习健康知识，及时改变不良生活习惯等。 * * *