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國立嘉義高商九十六學年度下學期 情緒管理團體計畫書 一、團體名稱：情緒管理團體 二、團體帶領者：劉淑貞、詹佳惠、李佳瑩 三、團體參與者：高中生 四、團體性質：封閉性及結構性 五、團體目標：從各項活動參與中，學習到跟「情緒」相關的事情，從觀察他人情緒到察覺自己的情緒，並且能夠適時的表現出情緒，以及學習如何管理自己的情緒。不讓太多負面的情緒妨礙到日常的生活狀況。在團體結束後，每位成員都能有很大的收穫。 六、進行時間：2008年 3月12 日至2008年5月7日 七、進行場所：團體諮商室 八、成員招募方式：採志願報名方式 九、成效評估方式：回饋單 十、理論依據： 理情治療法 （一）哲學觀 　　理性情緒治療法建立在有利的哲學基礎上。Ellis選擇Epictetus的一段話作為RET的起點：「人不是受事情的困擾，而是受到他們對這些事情看法的困擾。」 （二）人性觀 　　Ellis對人的本性思考及情緒困擾與不快樂的原因有以下諸點主張： 1.人生而同時具有理性與非理性的特質。 2.人有理性思考的潛能，也有非理性思考的傾向。 3.人們的困擾源自於本身的非理性思考，而非外在世界的某事件。 4.人運用理性思考時，會產生積極正向的情緒；人運用非理性思考時，則會帶來消極負向的情緒。 5.人們的不好情緒會帶來不好的行為；人們的好情緒則會帶來好的行為。 6.人單憑思考及想像即可形成觀念或信念：理性的思考方式會形成「理性信念」；非理性思考方式會形成「非理性觀念」。　 7.人具有改變認知、情緒及行為歷程的天賦能力。 　　總而言之Ellis對人性的看法是中性、偏向樂觀的，而且他也認為人們本身具有自我對話（self-talking）、自我評鑑（self-evaluating）及自我支持（self-sustaining）的特性。 （三）治療過程 　　理情治療在過程中大致可分為四個階段： 1.第一階段（解說階段）： 對當事人說明其問題是非理性觀念所致。學習能區別理性與非理性的信念。 2.第二階段（證明階段）： 對當事人證明其情緒困擾一直存在乃因其繼續存有不合邏輯的的思考所致，並找出此一不合理想法。 3.第三階段（放棄階段）： 以駁斥挑戰的方式使當事人修正或放棄非理性想法。 4第四階段（重建階段）： 鼓勵並教導當事人建立更合理的生活哲學。 （四）治療技術 　　理情治療者使用多模式的整合式治療法，並使用個各種不同的認知情緒與行為技術，並且依當事人情形而定。 1.認知技術： 駁斥非理性念、認知的家庭作業、改變自我告知內容、幽默的作用。 2.情緒技術： 理情心像、角色扮演、羞惡攻擊演練、強力與氣勢的使用。 3.行為技術： 操作制約、自我管理原則、系統減敏感法、鬆馳技術、示範。 我們的團體著重在如何理性面對並且管理自己的情緒，在團體一開始，先帶領成員認識一些「情緒」，嘗試扮演遇到某個狀況時，自己會反應出怎樣的「情緒」，試著觀察和察覺「情緒」，之後，再對於自己的「情緒」運用畫圖的方式將他表現出來，並且知道那些是負面的「情緒」，當出現這樣的情緒時，該如何去解決。成員知道自己出現過那些「情緒」後，再進一步引導他們能夠正確時間表現出適當的「情緒」反應。最後，要讓成員能夠理性面對自己的「情緒」，並且能夠管理自己的「情緒」反應，不讓自己被「情緒化」給控制，讓成員知道正確的「情緒」和太多的「非理性情緒」會妨礙到自己的日常生活。  喜、怒、哀、樂是每一個人都有的情緒， 它們是生活的調劑，感情的反映， 但你是否能掌握自己的情緒、控制自己的情緒呢？ 想多瞭解自己為什麼會產生這些情緒，就快來輔導室報名參加小團體吧！GO！ 時間：每週(三)中午12:30~13:10 地點：輔導室團體諮商室 限制人數：8~10人 截止日期：97年3月7日止 來來來，寫下你的大名～～ 班級 學號 姓名 單元設計大綱 團體次數 單元名稱 單元目標 主要活動 第一次 當我們同在一起 1.增進團員間的熟悉度，了解別人。 2.引發成員探索的動機。 3.了解團體。 1.小記者 2.你我的約定 3.心靈饗宴 第二次 情緒臉譜變變變 1.增進團員間的熟悉度。 2.認識情緒的種類。 1.守護天使 2.情緒臉譜 3.心靈饗宴 第三次 情緒彩繪師 1.察言觀色─從他人的表情或動作猜測情緒為何。 2.覺察自己的情緒 1.誰是殺手 2.情緒彩繪師 3.心靈饗宴 第四次 連續劇 1.增進團體凝聚力。 2.讓成員察覺引發情緒的行為或想法。 1.五彩氣球 2.故事拼盤 3.心靈饗宴 第五次 我一定要成功 1.讓成員能夠說出非理性信念。 2.讓成員練習駁斥分理性信念。 1.我的秘密 2.我一定要成功 3.心靈饗宴 第六次 情緒哇！挖！挖！ 1.察覺自己的內心深層情緒。