遇到这些两难境地如何选择更健康.PDFVIP

生活在现实世界中的人们总会遇到不完美的境况，如刚买了不久的新鲜 11 蔬菜因为保存不当而腐烂变质，婴儿在夜间哭闹不止和锻炼时扭伤了脚踝 健康守望 等。这个时候，可要好好权衡一下。 2017年8月6日 星期日 编辑/郭小景 美编/尹莉 责校/董一凡 遇到这些两难境地 如何选择更健康 当你遇到两难境地时，当然要选择更健康的那 性压力会引发更严重的疾病。确保你在饮酒的同 忍痛坚持锻炼 洁净的水源，只有含糖量高的碳酸汽水，到底是用 一面。最近美国一家网络媒体邀请了一些健康专 时吃点健康零食，喝大量的水，就不会造成严重健 还是彻底休息几天？ 它来解渴，还是回到家后再喝水呢？ 家，由他们分析了在面对困境时如何作出更好的决 康隐患了。 也许你昨天还感到自己很强壮，锻炼后就感到 内森·德梅茨认为：偶尔喝碳酸汽水或啤酒来 定。这些或许对你能有所帮助。 浑身肌肉酸痛了。到底是忍痛坚持锻炼呢，还是彻 补充流失的体液和电解质要比脱水强多了，因为后 戴着隐形眼镜睡觉 底休息几天？ 者对健康的危害性更大。 用肥皂洗脸 还是把镜片泡在水里？ 美国印第安纳州的运动生理学家和私人教练 还是干脆不洗脸了？ 如果你临时决定在朋友家过夜，或是坐飞机快 内森·德梅茨认为：还是要坚持锻炼，但要根据肌 看完电子屏幕后立刻上床睡觉 当你穿着睡衣站在旅馆盥洗室的镜子前刷牙 睡着时又没发现可以用的盥洗室，大部分隐形眼镜 肉酸痛程度对锻炼强度作出调整。例如，你可以 还是推迟睡眠？ 时，突然发现自己忘记带常用的洗面乳，身边唯一 佩戴者会试图戴着镜片凑合睡，尽管这么做并不明 延长做热身准备活动的时间，或是增加锻炼期间 在上床前关闭所有电子设备的电源，有助于快 可用的清洗剂就是普通的肥皂，此时该怎么办？如 智。如果周围有干净的自来水，到底要不要把镜片 每组动作之间的休息时间，也可以先着重训练肌 速入睡和睡得更香甜。然而，当你必须用笔记本电 果不洗脸，脸上满是沾满灰尘的化妆品、汗液和空 泡在里面呢？ 肉酸痛感稍轻些的肌肉群，让酸痛感强烈的肌肉 脑赶工作，完事之后是倒头就睡，还是等困意来了 气污染物，这样就睡觉肯定不爽。 美国视力测定协会的主席爱德华·班尼特分 群多休息几天。 再入睡呢？ 美国波士顿的皮肤病学家拉内拉·赫希认为： 析，尽管戴着隐形眼镜睡觉会造成眼睛被感染的风