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哭泣并非缓解压力首选方式等哭泣并非缓解压力首选方式 哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。但是并不是所有的人都适合用哭泣的方式减压。一般来说，每个人应对压力的承受能力不同。通常人们哭泣后，情绪强度会降低40％，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。 专家认为，压力的来源有很多，压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。 调查发现儿童不吃早餐更易肥胖 早餐为一日之始提供能量，但香港一项涉及逾1.1万名学生的大型研究却发现，多达8％小学生每周只吃2次甚至完全不吃早餐，反而日日吃薯片、方便面、巧克力和喝汽水。每10名不吃早餐的小学生中就有1人肥胖，肥胖比率较常吃早餐孩子高出1.6倍。 研究还显示，不吃早餐的学生日常饮食较多“垃圾食物”，其中以小学生尤其显著，约48％的男生和36.4％的女生每周至少吃两次煎炸食品；44％的男生和35％的女生天天喝汽水；36％的男生和28％的女生每日吃薯片和方便砥。研究报告指出，学生未能通过早餐摄取营养和能量，是让他们吃更多高热量的垃圾食品填肚的原因之一。而不注重早餐的学生，整体健康饮食的意识亦较弱，也可以解释他们为何较多进食垃圾食品。 老年人锻炼后小口喝水防刺激心脏 老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克)；休息30分钟后，再喝常温的白开水。 运动后多食碱性食物可快速消除疲劳 人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。 所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基小平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 完美主义可诱发多种疾病 在现实生活中，我们很多人都喜欢力求完美，无论是工作还是个人生活，甚至在找男女朋友时也以完美的标准要求对方。当然，做人做事追求尽善尽美是值得肯定的，然而，心理学家研究发现，完美主义行为尽管有利于人们在工作、事业上取得更大成就，却对自身的健康十分不利。 由于常常把目标定得过高，则带有明显的强迫心理，对自己要求苛刻，会使自己长期处于紧张与焦虑的状态，当人们的心理被“完美”的目标强迫时，身体也会随之出现一些与之对应的状况，如易疲倦、胃口不好、记忆力下降、注意力不集中、睡眠质量差等，如此一来，严重者还会诱发各种疾病。 清晨空腹锻炼易低血糖可先吃点香蕉、葡萄干 很多人有晨跑的习惯，每天早晨起来，喝一杯水后，就去跑步，但每次跑完以后都感觉身体非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，那么有什么办法可以缓解这种情况吗? 空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”。 因此，对于一个喜欢早上锻炼的人来说，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高糖份的运动饮料等，而且，要在30分钟之后再运动。 对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。 这个想法是错误的，身体永远是先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，达不到锻炼的目的。 相反，锻炼前适当吃一点香蕉，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。 坚持散步可解压壮骨 一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步