啤酒肚-健康危害有多大-.docVIP

啤酒肚:健康危害有多大?提起啤酒肚，不少人认为是过量饮用啤酒的结果。那么，喝啤酒真的会形成啤酒肚吗?啤酒肚对男性健康有什么影响呢? 为何男性易有啤酒肚 目前，国际上对啤酒肚的成因有好几种说法。有人说，啤酒肚是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。 当然每个男人基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同。一般来说，青少年有啤酒肚。往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，激素的分泌就会随之减少，激素的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。 也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。 因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、激素和减慢了的新陈代谢都对他的腹部产生影响。 啤酒肚的种种危害 美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。 如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(即俗称啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视，啤酒肚很可能成为影响健康的危险之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要原因之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、肝肾衰竭等。 此前，有研究表明，挺着啤酒肚的男性患高血压的概率是正常人的8倍，患冠心病的概率是常人的5倍，患糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常见。 为什么腹部肥胖有这么大危害呢?美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。 导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。 啤酒肚是喝啤酒导致的吗 传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的啤酒肚，但最新研究显示。喝啤酒实际上与人的腰围没有多大关系。欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。 研究者发现，排除如身体运动等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会比较大，且体重也不会更重。然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。 英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒多少并没有多大关系。 消除啤酒肚的好方法 要想消除啤酒肚，需要从多方面共同努力，比如平时吃饭吃7分饱，每天至少运动30分钟，睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除啤酒肚效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 少在外面吃饭饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量酒精