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填字游戏令大脑年轻14岁等填字游戏令大脑年轻14岁 据英国《每日邮报》报道，长期有规律地做迷宫和填字游戏可以帮助人的大脑年轻14岁，爱尔兰都柏林大学圣三一学院的专家得出上述结论是基于对3000人的研究。与此同时，专家还根据研究总结出了保持大脑反应灵敏的最佳方法。 1.有氧锻炼：该运动可以延缓大脑衰老，因此平时可选择每周三次，每次至少30分钟的有氧锻炼，如快走、慢跑、骑自行车等。 2.多做脑力工作：如做数学题、写文章，学习一种新技巧，因为这些工作可以刺激大脑细胞活跃。 3.做记忆体操：锻炼记忆力是保持大脑年轻的重要途径之一，可有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。 4.工作循序渐进：做工作的时候不要一味强调飞速的进展，一定要保持循序渐进的学习工作心态。 5.给精神减压：保持大脑年轻要经常放松自己，比如听轻音乐、看喜剧片。 6.多参加社交活动：尽量扩大社会活动，比如看电影、步行去购物。 7.多吃健康食物：多吃低脂肪、高纤维、富含抗氧化剂的食物，如鱼肝油、草莓、红辣椒。 睡眠不足七小时 感冒风险增 美国“卡内基美隆”大学的研究人员表示，每天睡眠不足七小时的人，免疫能力会降低，罹患感冒的风险会增加。 研究人员让153名身体健康的志愿受试者，接触感冒病毒之后，在一家饭店内“禁闭”5天，5天期满之后，研究人员对照他们的睡眠情况、感冒症状，以及血液中的抗体数量，进行综合研究；结果发现，每天睡眠不足七小时的人，和睡眠八小时或以上的人相比，出现打喷嚏、喉咙痛等感冒症状的几率，将高出2.94倍。研究人员说，睡眠质量不佳，可能会影响细胞的免疫功能。 研究人员表示，尽管关于睡眠与免疫系统之间的关系，已经有多项研究，但这次的研究则是首次表明，即使是轻微的睡眠紊乱，也会影响人体对感冒病毒的反应，这再次提醒人们，充足睡眠，以及维持良好作息的必要性。 散步可以抵御与年龄有关的体重增加 据英国《BBC新闻》报道，一项新的研究显示，你走的路越多，年老时增加的体重就越少；研究人员追踪研究近5000男性和女性，为期15年，发现每天走路一个半小时，平均可以减少每年增加一磅体重的可能。 北卡罗莱纳大学教堂山分校公共卫生系的研究人员表示，散步很重要，因为这是一种大多数人能负担得起且很容易进行的身体活动；如果能让更多美国人参与散步，不仅能够改善体重控制，而且能促进大众健康。 老化伴随着体重增加，这对大多数西方国家来说是无法回避的现实；之前的研究显示，与年龄有关的体重增加，可能来自于随着老化而减少身体活动所致。 散步已经显示可以促进体重减轻，并且防止肥胖，研究人员表示，这是探讨散步对于体重增加与体重控制之长期影响的第一项研究。 这项为期15年的研究，探讨4995个年龄18～30岁男性和女性的散步习惯以及体重增加情况；结果显示，平均体重和BMI（身体质量指数，体重相对于身高的一种衡量方式）随着时间增加，但身体活动和散步却相对减少。 然而，在中年早期走较多路的男性和女性年老时，体重增加的幅度较少，并且较容易减重或是维持他们的体重而非增胖。 对抗体重增加的影响，在体重较重女性身上最大；例如，每天散步半小时，与15年后体重少增加15磅有关。 研究人员表示，这是第一项证明散步对于长期体重增加有保护效果的研究，研究结果将有助于回答，需要散步多少或是身体活动多少，才能保持随着时间过去而导致体重增加。 1