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增强柔韧性 走路有精神等适当的锻炼，可使高龄老人仍能保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。简便的方法是：一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手扶在旁边的物体上，椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用。当您把脚跟放在支撑物体上面，膝关节伸直并尽量钩脚尖时，可感到大腿后面被牵拉得有点痛，但可以忍受。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下一下向下压)。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后，上身向前压一点，被牵拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再次轻压。重复4―5次以后，换另一条腿做同样练习。两手相撞疗手颤 双手不停地颤抖无法自控者，除进行针对性治疗以外，还可采用双手对撞的方法巩固、强化疗效。具体做法是：双手从各个角度相互撞击、摩擦。比如用力伸直五指，使拇指与另外并拢在一起的四指呈直角状态，双手虎口相对撞击；撞击后，四指自然弯曲相互搓擦，如此反复。也可以双手呈虚握拳状，以双拳从各个角度相互撞击；以双手手腕从各个角度撞击。长期坚持，可疏筋络活血脉，刺激神经末梢，提高自控能力。过敏者宜吃红? 日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质――环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。另外，红枣含维生素C丰富，对改善过敏症状有一定作用。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。 1．红枣10枚，水煎服，每日3次。 2．生食红枣，每次10克，每日3次 3．红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2～3次。 以上均服至过敏症状消失为止。红枣水煎时掰开为好，煎熬时不宜加糖。由于红枣助温，大量食用可致腹脘作胀、食欲不振，故一次不宜食用过多。温盛舌苔厚腻者应暂停服用。 老慢支病人不可常服抗菌药 慢性支气管炎是老年人的常见病，生活中，许多老慢支患者问病情是否需要，经常不恰当地使用抗菌药物，结果使病情愈来愈难治。 老慢支病人何时需用抗菌药物呢?如果咳嗽的痰液呈黄色、草绿色，或出现体温升高，化验白细胞数增高，胸部X线检查发现炎症阴影时，才需要使用抗菌药物。 如果仅有咳嗽症状就经常使用抗菌药，免会出现不必要的药源性损害，一是增加了耐药菌株，当确实需要抗菌药物时，药效大减；二是任何一种抗菌药都有一定的毒性和副作用，尤其是对肝，肾等重要内脏的损害；三是可造成菌群失调，使原来一些非致病的细菌或霉菌大量繁殖，患者可能发生更为复杂的并发症，尤其像内脏霉菌之类的感染，病情往往非常严重，且难以控制，可危及生命。 老慢支患者必须首先戒烟，平时注意适当锻炼，以改善肺功能；加强耐寒锻炼，以增强机体抵抗力；气候多变时要注意保暖；痰液不易咳出时多饮水，并服用复方甘草合剂之类的祛痰药；有气急症状时可服用氨茶碱平喘药等。 “护眼灯”未必真护眼 眼科专家提醒：“护眼灯”未必真护眼。因为灯光过亮或过暗对眼睛都有损害，会导致视疲劳，从而使近视加深；同时灯光的频闪也会对眼睛有不良影响。护眼灯不是没有频闪，只是频闪的次数很高，人眼不能分辨，所以感觉跟没有频闪一样。有的护眼灯的光过亮，反而对眼睛不好。专家建议消费者还是选用传统的白炽灯比较好。白炽灯是黄色的光，比较柔和，又因为没有交流电的干扰，所以光线比较稳定。 芦荟可治脚气 我平时喜欢穿运动休闲鞋，每到夏天容易得脚气，酊类、膏类成药均用过，效果都不是很理想。后从朋友那里得来一偏方：芦荟可治脚气。于是，每晚洗完脚之后，用芦荟叶揉搓叶汁往脚上挤抹，然后自然风干。1个星期之后，脚气治愈，且没有复发。 肝炎患者宜食葡萄 葡萄含单糖，不仅可促进消化，且有保肝作用。葡萄中含有天然聚合苯酚，能与细菌或病毒中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。国外科学家曾对葡萄、葡萄叶、葡萄干进行实验，发现它们都有抵抗病毒的能力。葡萄糖中富含钾盐，含钠量低，有利尿作用。它含丰富的葡萄糖及多种维生素，对改善食欲、保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的有机酸、氨基酸、维生素的含量很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，对改善肝炎伴有神经衰弱和疲劳有一定效果。葡萄干又是肝炎患者补充铁的重要来源。对肝炎伴有肠胃病者，葡萄又是肠胃病治疗的有效食物。 老人慎除冰箱霜 电冰箱冷冻室的温度在零摄氏度以下。据试验，将人的手浸入冰水中一分钟，毛细血管、小动脉迅速收缩，血压立即升高，这种现象医学上称作“寒冷加压”。 老年人，特别是患高血压的老年人在给冰箱除霜时，就等于进行“寒冷加压”，血压会突然上升，使已发生粥样硬化的脑动脉破裂或心脏冠状动脉受阻，从而导致脑出血或心力衰竭。因此，老年人，尤其是患有脑动脉硬化和心脏病的老年人，在为电冰箱除霜时，一定要谨慎行事，最好让儿女代劳。 多吃坚果可防糖尿病 美国哈佛大大共卫生学院营养系的研究人