张国玺教授谈心肺养护之道.docVIP

张国玺教授谈心肺养护之道心脏养生 舌头的变化是心脏健康的“晴雨表”。 中医认为“心开窍于舌”“舌为心之苗”，也就是说心与舌的关系密切，心脏的情况可以从舌的色泽及形态表现出来，如心的功能正常，舌红润柔软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利；心脏气血不足，则舌质淡白，舌体胖嫩；心有淤血，则舌质暗紫色，重者有淤斑；心火上炎，则舌尖红或生疮。 ▲心脏养生主要养什么? 心脏养生保健的关键是保证心脏的主血脉和主神志的功能正常。 中医认为心主要有两项功能，一是“心主血脉”，指心脏具有推动血液在经脉内运行到全身以滋养各个脏腑器官组织的生理功能，与西医学对心脏的认识基本相同。二是“心主神志”，指心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满、精力充沛、神志清晰、思维敏捷。如果心主神志的功能失常，轻则出现失眠多梦、神志不宁、反应迟钝、健忘等症状，重则出现精神失常、神昏谵语，甚至昏迷、不省人事。 ▲心脏的健康和心情有关吗? 保持乐观愉快的好心情是心的养生保健的最好方法。 中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病(如冠心病、心肌梗死等)的发病率也明显上升。善于调整自己的情绪，使自己总是乐观愉快是心脏养生保健的最好方法。 ▲什么环境因素对心脏健康的影响最大? 长期生活在噪音环境中是引发心脏疾病的直接原因。 生活和工作环境的安静与否与心脏的养生保健关系最为密切。噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，心跳的力量也会加强，自觉心慌、心跳。如果长期生活或工作在噪声环境中，其心血管病和高血压病的发病率明显升高，还会出现情绪激动、急躁的情况，所以生活和工作应选择安静的地方。如生活环境的噪声较大，应请有关部门解决噪声源的问题，降低噪声的强度，或安装双层玻璃窗以减少噪声。平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼，避免噪声的干扰。 ▲为什么夏天是心脏病的高发季节? 心与夏气相通应，夏季养心要顺时。 中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟限酒、不饮浓茶、保证睡眠充足、不要过劳或过逸，根据自己身体状况选择合适的运动方式来锻炼身体，对心脏的养生保健很有益处。 ▲养护心脏适合做哪些运动? 静神调息、运动养心。 静神调息法端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目。慢慢地调节呼吸，使呼吸缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。 运动养心法进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自身的具体情况选择运动方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可增强心脏的功能。 ▲保护心脏的穴位有哪些? 内关穴、郄门穴、心前区。 按内关穴端坐位，将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸)，用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂内关穴30次。 按郄门穴将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧，腕横纹上5寸)，用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂郄门穴30次。 揉心前区　将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。 ▲怎样通过饮食来养护心脏? 清淡饮食、戒烟限酒、忌暴饮暴食。 合理的饮食结构不但能够降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟限酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。 山楂茶　山楂15克，用开水浸泡20分钟，加适量白糖调味。饮之有降脂强心、消食开胃的作用，适用于高血压、高脂血症、冠心病及食欲不振者。山楂为药食两用之品，有消食化积、活血化淤的功效。现代医学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化。多饮用山楂茶或食用山楂制品(如山楂糕、山楂片、山楂糖等)对心脏的养生保健有益。 柏子仁茶　柏子仁10克，炒香捣碎，用开水浸泡5分钟，加适量白糖调味。有养心安神、润肠通便的作用，适用于中老年人心气不足、心悸失眠、大便秘结等。 小麦粥　浮小麦30克，粳米100克，