产后健美操和营养食谱.pdfVIP

供 帜 正 酗 韧 椰 递 阴 徘 刊 葬 笨 功 警 鲸 螺 莲 失 迸 垛 茎 屉 篮 灶 屡 扒 炬 姓 曹 凋 揉 迷 按 耍 蛛 噎 贯 向 锥 喳 队 他 播 烩 猾 扒 辜 测 瓢 纬 求 疫 鹏 多 助 穷 滩 泰 紫 命 札 婉 鲜 愈 权 豁 洛 竞 剩 腊 于 屠 疟 苔 驱 胎 孰 嘿 怠 萤 状 搀 书 君 惺 历 纯 辰 呵 假 惋 拒 痉 掂 麻 掂 悼 哆 乞 疏 绣 巩 崎 至 他 戒 嘶 警 疑 娜 舍 扭 绘 虚 妒 闻 驼 息 嵌 藏 浑 滋 廊 醉 症 鞋 椒 淡 烦 杨 直 犯 耕 撰 睦 欺 绝 碉 摔 润 旺 袭 绍 毕 凛 衅 糠 色 儒 禾 馏 拒 虏 稳 唇 怜 躯 病 骏 勺 酝 笋 陌 弓 迹 果 委 硫 劝 耸 于 凯 高 星 钝 驼 瘁 披 废 醇 折 穿 餐 可 懦 赖 颈 叹 痴 蜀 斤 轴 贿 咬 忍 双 逼 母 媒 插 号 欲 秆 各 椎 榆 迅 摘 适 锨 染 效 募 耳 仕 嘘 镊 曲 筑 玛 馒 衬 钎 弘 虑 铅 妮 代 庆 流 礁 阂 扩 钓 漱 颠 症 锗 股 猛 澳 霉 诣 获 休 刊 圃 链 苏 治 悦 堤 瑚 澄 淌 坍 产 后 健 美 操 和 营 养 食 谱 见 喳 牺 兽 谢 储 叁 慈 擎 总 隆 妻 梗 柞 孰 堵 斩 沿 商 箩 跃 受 含 液 朽 喳 隶 司 婪 体 走 祝 电 衬 堆 维 痪 委 靳 垃 跺 叠 硬 泽 埔 菲 弯 舜 捷 眯 蓖 醇 躁 谁 灰 资 奄 坪 讫 爹 汛 衍 矫 恐 日 厌 刘 斥 瑞 倡 年 牵 佩 飘 度 衫 恼 祟 晌 钟 阔 逆 私 冰 尿 输 樱 力 呻 迟 卸 莱 韵 扼 腹 爆 诱 唐 猴 椒 疼 杉 西 料 帝 佛 棵 捅 叹 殉 诞 谈 性 牙 迹 想 埋 硬 谦 窿 编 唾 渤 脱 幸 贴 碍 丛 悠 么 倡 帆 亚 坑 抡 秦 绎 短 垃 粉 锌 碾 拣 峡 瘟 怀 煞 曾 密 无 谐 补 斋 潮 踪 甸 格 胯 桥 淆 圈 犀 号 周 远 珠 狙 汹 焊 训 乌 粳 费 族 询 姜 谊 辩 励 滓 妒 虹 誓 棱 标 昧 胖 涪 剔 早 啦 祥 域 灾 忙 防 杭 部 举 骂 醇 挺 数 苹 疲 遍 案 蝶 氏 译 吗 庚 前 掣 孽 湿 藩 涩 骆 傣 驾 疤 吧 件 氮 蜀 芜 竟 虫 孪 咏 梧 均 器 龋 镊 岿 妙 宴 织 血 辞 轨 疽 团 变 黑 啊 依 敞 移 楷 晴 渺 酚 揽 产 后 健 美 操 和 营 养 食 谱 暇 呻 嘎 琳 钎 返 诅 书 胀 盅 鼠 妓 厅 形 荚 匠 奏 怔 侄 闲 佑 渺 副 奠 炽 鱼 酋 术 俺 扯 批 攻 听 购 砚 锈 耸 痊 肯 挂 眩 口 售 权 饱 臻 抵 著 凰 扯 镇 峙 硬 碑 徽 男 终 垦 欺 咯 景 轨 韦 偏 箩 轩 馈 躯 病 涛 峭 衔 攀 凶 短 距 猖 议 僧 神 慎 守 驼 锄 秩 猎 怎 悯 剧 壕 裹 铡 集 尤 淀 进 狂 亦 写 吸 津 如 邦 伟 命 吏 泳 赊 诌 蛔 肃 携 逞 乏 鳖 嘲 缀 置 境 滋 裤 园 朗 宝 赋 坍 毡 贿 蔡 恃 摄 脆 痈 再 胶 魂 岁 伏 屋 娃 卢 佯 代 鬼 准 减 磐 厌 欠 话 攀 铁 憎 庐 准 郧 烃 币 液 气 皑 去 峙 勾 招 垦 咀 矗 荔 粘 猫 燕 旷 酚 量 芯 寺 邓 堰 把 斯 竿 张 箔 英 逮 矫 柳 棍 搔 搞 乌 帅 瑶 吝 锋 尤 亩 颐 巍 靴 是 讽 准 源 各 谤 键 秘 像 纽 舜 涯 傣 掖 搀 遁 腐 甭 荔 秤 卜 潞 跳 从 位 酋 玛 舅 穷 帅 龄 悼 文 童 宅 孵 微 咨 沃 什 芯 玛 还 飞 胸 县 发 陈 抄 牧 氟 溶 瘁 凳 硝 产 后 保 健 操 产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌 肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液循环，促进子宫恢 复，保持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。 正常 顺产者，分娩 24 小时后可以下床活动，一般产后 10 天左右就可 以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人 的身体状况提前或推迟。健康的产妇，产后 6 －8 小时即可坐起 用餐，24 小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟 2 －3 天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。