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如何上好体育课？ 周荣旺 教学目标 1、让学生知道本学期的教学安排与考核的相关内容 2、提高学生安全意识，让学生了解相关运动损伤知识与有关运动损伤的预防及处理 介绍本学期的教学安排与考核标准 1、根据教学安排，重点全面提高学生身体素质， 2、根据学校的场地安排及同学的兴趣进行相应的项目教学 3、前半学期，以广播操教学与提高为主，结合学校运动会，进行相应的项目学习与培训 4、利用体育游戏，为同学进行更好的锻炼与交流提供一个有效的平台 上课要求 上课准时到场，做到不迟到，不早退，不旷课 ，有事请假 在上课过程中积极配合教师开展教学工作 在上课过程中，不能随意走动，听从老师安排 在运动过程 中注意场地器材安全，预防运动损伤的发生 考核标准 以身体素质考试为主（跑、跳、投），技术考试为辅、与平时课堂表现相结合的形式进行考核 总评=期中成绩20%+期末成绩40%+平时成绩40% 取消考试资格标准 1、请事假缺课超过总学时数1/4者 2、旷课超过1/5者 考核不合格标准 1、上课经常离群，逃课者 2、上课经常不听指挥、独自行动、扰乱课堂纪律者 3、经常不参加升旗仪式或做早操很不认真者。 运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育也一样. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的头脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 1、? 认识不足，措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、? 准备运动不足 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； ?? B、准备活动敷衍了事。 ?? C、准备活动的内容不得当； ?? D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最 佳状态而是有所下降。 3、? 不良的心理状态 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、? 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、? 不良的气候变化。（高温、寒 冷） 6、? 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 1、? 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、? 遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、? 在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、? 要根据自己的情况选择活动内容，适 当控制运动量。 5、? 掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、? 加强医务监督，提高自我保健意识。 常见的运动损伤 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，高抬伤肢并休息，24-36小时后需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1、做好准备活动 2、运动时量力而行 3、 不用力过猛 4、注意练习场所的温度 韧带损伤 易发生的部位：踝关节,腕关节和膝关节. 处理方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:1、使用保护关节的器具 2、减少冲撞 3、运动前多做关节练习 4、减少在不平整场地运动 骨折 原因:多数是由外力所伤 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 处理：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 处理：1 、 小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚掌，慢慢用力使足背伸； 2 、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关节一起慢慢背伸，并保持这种背伸位2—3分钟 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的