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浅议排球垫球技术教学及训练摘要：根据排球技术攻防全面、高度的技巧性、迅速的反应与长时间的耐力等特征与教学原则有机的结合加强体能的训练，适应增加游戏活动，注意基本功教学的提高，使学生能快速的掌握排球的各项技术。 关键词：排球技术特征 教学原则 基本功 排球运动是一项集体能、技能融于一体的竞技运动。随着排球运动技术不断的发展和提高，对队员的技术要求更加全面、准确、熟练。因此教学活动中，排球技术教学占有十分重要的位置。本文就排球技术的特征作一分析，并对排球技术教学中应注意的几个原则。 一、排球技术的基本特征 运动项目的教学原则依赖于该项目自身的特征，排球运动技术的特征主要体现以下几个方面： （一）攻防技术全面 排球运动是一项相当激烈的竞技运动，对运动员的技术水平要求较高，排球运动转换周期短进攻都是在防守的基础上进行的，防守完成后，即可转为进攻。而一进攻完成，全队立即转为防守。攻防技术联系紧密，甚至一些技术本身就是攻防兼备（拦网）像扣球这样的进攻技术，在实施时也要考虑避开对方防守队员而有利于本方的防守和保护。因此对队员的攻防要求很高。不管是主攻手还是二传手，都要有全面的技术，不仅能在空中完成扣、吊球等进攻技术，而且还要掌握摔、滚、跃、扑等地面防守技术。各种进攻技术的出现，促使队员在多点位置上组织进攻。如后排进攻技术的出现给优秀运动员提供了发挥全面攻防技术的客观条件，这些新技术的应用，必然为新的“全攻全守型”“冷面杀手”创造机会。作为趋势，排球技术的发展，将对运动员水平提出更高的要求。 （二）高度的技巧性 排球比赛之所以受到广泛的欢迎，除了竞赛的激烈程度之外，还在于技术的技巧性很强，运动员在有限的运动空间，通过跳、扑、滚等动作将高强度的力量与人体的柔韧性相结合，充分展示出运动员本人的运动技术水平。同样高度的技巧也极大的提高了排球运动飞竞技水平。新技术无不渗透着技巧的特征，直至今日，排球仍以令人眼花缭乱的球路和队员优美的技术动作展示魅力。 （三）迅速的反应与长时间的耐力 排球比赛中，球速快，场地小，从击球点到落球距离近，因此要求运动员全身贯注，这一点较篮球、足球更为突出。排球比赛时，由于双方持球时间有限，不允许场上队员有片刻的懈怠，精力高度集中，必然消耗大量的体能，特别是80后排球技术的发展使排球本身的运动轨迹，运动节奏出现大量的变化，近年来，后排进攻，跳发球，大力发球技术基本上超越了性别界限，而高点进攻更取决于速度和耐久力，研究表明：我国女排现在难展往日的雄风关键在于主攻手的力度不够。排球比赛是三大球中唯一竞赛双方不直接接触的比赛，他使得对方在大多数情况下不能干扰动作的规范完成，但缺少身体对抗并未减少比赛时间体能的消耗。特别是新规则在意在提高回球率加大救球的运动范围，这些对运动员的体能都提出更高的要求。力量耐力是发挥排球技术的必要条件 二、排球教学原则 排球教学必须根据排球运动的一般特点及上述出现的特点来合理组织。只有这样才能较快地提高教学水平。 （一）加强体能训练是提高排球技术水平的关键 如上所述：现代排球成为一项高运动强度，高难度技巧，需要高度集中精力的运动对体能、力量要求日益提高，因此在教学中及竞赛过程中，良好的体能能保证竞赛的完成，因此提高体能训练已经成为排球界的共识。在教学工作中，体能、和耐力训练越来越受到重视。为了提高体能、耐力水平，中强度的跑是提高基础耐力的有效手段。根据排球特点，还可以结合变速跑。排球老师应对学生的有关体质情况有所了解，有的放矢选择教学方法，另外在课堂教学要有意识的集中组织密度高的专门耐力训练。如各种快速、反复、连续移动。 课堂教学要达到一定的疲劳程度，不能形成5分钟准备，10分钟示教，其余自己练习这样的模式。 （二）适当增加游戏活动 由于排球教学技术动作规范程度要求高，而且攻防技术广泛，在柔软、速度、灵活、协调性方面有众多要求。因此教学易于造成刻板、沉闷的气氛。然而排球训练又需要轻松的环境，过度压抑的精神情绪影响神经系统的反应性，加速肌肉的疲劳。为此在课堂教学中，可将技术教学以多种形式进行。在轻松的气氛中既达到教学目的，又活跃了课堂气氛。 （三）注意基本功教学，一点带面，使各项技术相互促进 排球教学中经常可以发现，基本功较好的学生学习技术的时间接受很快，而且，会对其它动作的学习产生促进作用。在心理学上我们称为“迁移”。基本功的练习首先在于良好的身体素质。一个不会排球的人不能因为能跑、善跳，则称为基本功好。但能跑善跳、身体的协调性好却是练好排球的基本条件，所以排球的教学始终要重视基本功的训练。这些基本功包括脚功（快速移动、弹跳等）手功（基本控球能力、手型）腰功（灵活、协调）及眼功（战术意识）。排球技术的高度技巧性、协调性是一