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高效学习秘密

高效学习的6个秘密 1.大脑愈开心 学的越好 2、爱运动, 头脑更聪明; 6、睡得好睡得够, 才学得会。 3、努力、好奇、 放松有助创意 5、理解、图像, 有助记忆力; 4、帮大脑专注 (分段落、要专心, 、用情绪 刺激当钓饵) 高效学习方法 参考 1.大脑愈开心 学的越好 行为开始→经过尝试错误终于成功→得到成就感和报酬→多巴胺释放快感涌出→固化达成该行为的神经回路→增强尝试的动机→再次做该行为 而从小课题开始累积快乐的成功经验,称赞自己,会更有自信和动力克服难关。 爱运动, 头脑更聪明 运动会使脑细胞得到更多氧气和养分,还能增加神经生长因子BDNF的浓度,帮助神经元生长。 常运动的儿童和青少年,能运用更多的认知资源做作业,持续力较好。一项英国研究显示,儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动,学习动机及效率都会提升。 “大脑是在走路运动时发展出来的,”生物学家、《大脑当家》作者麦迪纳指出,人类祖先平均一天要走20公里,支持大脑不断演化的,“是奥林匹克比赛标准的身体。” 3、努力、好奇、 放松有助创意 “基础要先打好,”曾志朗认为,就像打棒球,练习愈熟练,身体各部位协调愈好,执行系统愈快达成自动化,监控系统才有时间思考、调整,举一反三,处理球场上各种突发状况。“大脑每个单位时间的认知能量是有限制的,”曾志朗说,如果执行一般任务就占去大部份资源,大脑就只会因循过去的做法,变不出新把戏。 强烈探索的欲望:当发现新鲜有趣的讯息时,前扣带回会将情报传到前额叶大脑皮质,由相当于总司令的前额叶大脑皮质,决定这时该活化哪一种神经细胞作出回应。“灵光乍现”就经常发生在这个过程中。好奇心强、求知欲旺盛的人,前扣带回和前额叶皮质间的联系回路强壮,因此能储备丰富的信息激发创意,反之事事习以为常,懒得一探究竟的人回路便会弱化,自然没有足够的电力发光 找出能单独放松的场所也很重要,不管是浴室、出租车都好,“当大脑不会被太多不相关的情报干扰,好点子才容易浮现 4、帮大脑专注 (分段落、要专心, 、用情绪 刺激当钓饵) ■分段落:不要贪心想把讯息一次囫囵吞枣,尤其对初次接触的新知识,要有时间休息让大脑消化。开会、简报时如果不想看到台下昏沉打瞌睡,最好从基本的概念开始讲解内容,循序渐进,效果会更好。 ■要专心、不要一心多用:边吃饭边聊天这种自动化作业,对大脑并非难事,但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务,就很容易出错。如果一个人的作业过程一直被打断,不只花更多时间才能完成,错误率也会提高50%。 ■用情绪刺激当钓饵:大约每10分钟左右,发现听众眼神涣散时,可以用和主题有关的故事或能引发情绪的事件,重新抓住他们的注意力。 5、理解、图像, 有助记忆力; ■搞清楚讯息的意义:不明就里死背的知识很难被提取出来使用,愈了解学习主题的意义,多结合真实的经验和具体例子,讯息会自动被储存且持续较久。 ■善用图片优势效应:图片的学习速度与记忆效果,比口语或文字更强。将需要记忆的内容可视化、想象这些物体,或让它们彼此产生互动关系(愈滑稽愈有用),会更容易回想起来。 ■多练习:研究证实,将学习到的信息反复输出练习,更有助大脑回路的定着。抱着参考书猛读,不如大量解题;对销售员来说,要熟悉产品的专业知识,比起猛背数据,多向顾客做简报能更快上手。 6、保证 睡眠质量 对身体肌肉来说,睡觉等于休息,但对大脑来说,睡眠时依然有许多任务要做。 在快速眼动睡眠(占睡眠周期80%),大脑里的神经元送出各种电流讯号彼此交谈,忙碌程度不下于清醒。睡眠会影响人习得和保持新技能的方式,睡眠被剥夺的人,创造力和决策能力都会变差。 第一部分:快速阅读,提取信息。 第二部分:视觉卡片,处理信息。(视觉卡片实际上就是思维导图) 第三部分:记忆技巧,存储信息。(这里讲到了时间管理) 第四部分:实际应用,调用信息。(这一部分实际上只有1页!) 阅读一本新书其实就好比从头开始完成一幅拼图,对于书中的内容要有宏观定位,而实现宏观定位的最有效方法就是视觉卡片,也就是思维导图。 宏观定位之所以重要是因为大脑中的缘脑(这个术语好像与《How we decide》、《与爱因斯坦漫步月球》的翻译不一样)。当大脑接受到新的信息时,如果不知道它与整体的逻辑关系时,就会感到恐惧,甚至惊慌失措,在这种情况下学习效率就非常低下,另外,这些内容没有与你以前学过的知识进行有效的链接,这些知识点记忆得也非常不牢固。 只要我们找到一个明确的定位,而不是毫无目的、杂乱无意地向大脑输入信息,缘脑对信息的反应就会马上变得平和,不那么容易反感。 阅读要学会主动阅读、双向阅读和双向学习,而不是一味被动地接受书里的知识。要积极提问,激发思考。要想记住一条信息,必须将其与

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