【图】脚底穴位图高清脚底按摩减肥法你值得一试.pdf

【【图图】】脚脚底底穴穴位位图图高高清清脚脚底底按按摩摩减减肥肥法法你你值值得得一一试试 靠节食靠运动减肥都太辛苦，特别 在慵懒的夏季，没有什么快速减肥方法比脚底穴 位按摩减肥瘦的更快，只要坚持做月瘦10斤不 问题！脚底按摩减肥原理：人体所有 器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就 所谓的反射区。临床实验证明，人 的双脚合并正 人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反 射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗 粒，有些只有肿胀的感觉。通过刺激脚底，也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废 物。从而起的减肥瘦身的效果，下面就来看具体按摩方法！方法1、敲击脚底在每天 晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环， 内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：以脚掌 为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右即可。 方法2、双脚晃动如果全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现 象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，造成肥胖。做 双脚晃动可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。做法：仰卧在床上或地板上，先让 双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即 通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。方法3、赤脚行走这个方法最大的优点 使掌 心得到锻炼的机会，掌心 保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺 激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法：让五指分离运动 也 赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解 放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。 方法4、按摩脚趾经常按摩脚趾不仅可以瘦身，还有增强记忆力的作用。记忆力 与 小脑相关的，而小趾又 小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。做法：可以 用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟。方法5、摩擦双脚 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，这个方法可以在短时 间内加强体内排毒燃脂功效。 做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦， 如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同 时还有助于睡眠，特别 失眠的人士可以尝试。 本文作者：菠萝养颜健身