为什么会越休息越累？那是因为你根本不会休息!.pdfVIP

为为什什么么会会越越休休息息越越累累？？那那是是因因为为你你根根本本不不会会休休息息！！ 工作累的时候给自己冲一杯咖啡， 开网页看看新闻，大概是很多年轻人在工作休 息时间喜欢做的事情。但是，这种休息的方式效果并不好，不但不能起到休息的作 用，还会让人感觉越来越累。这是为什么呢？ 首先，我们要知道科学家是怎么定义休息效果的。休息效果的意思是：在办公室工 作一天的时间里，中间用了一些科学的休息方法，能够保证下午下班前的精神状态和 工作效率保持较高的水平。 科学家分析了以下四种休息方式： 第一种：放松，伸懒腰或者简单做几个伸展运动； 第二种：给身体补充一些能量，喝杯咖啡什么的； 第三种：社交，和人聊聊天； 第四种：上网看看新闻或者查查邮件。 研究表明，休息的最好方式，既不是喝咖啡也不是看新闻，而是做做伸展运动，或 者聊聊天。 首先要明白我们休息的目的。我们休息是为了恢复注意力和意志力，这两个资源都 是有限的，也是脑力劳动最需要的。有了饱满的注意力和意志力，人看起来精神状态 才会特别好，处理工作才会更高效。所以，如果选择的休息方式会消耗注意力或者意 志力，那就不能算是好的休息方式。像看新闻、刷微博这种事情，就会消耗我们的意 志力和注意力，这些就不是好的休息方法。还有人觉得购物是一种解压的方式，应该 算是休息吧？其实不然，购物的时候要做各种各样的决策，买什么不买什么，做这些 决策都是要消耗意志力的，所以购物也不是好的休息方法。 所以，想要有一个良好的休息效果，科学家给你几个建议：从上午开始，每工作一 个小时左右就休息几分钟；休息的时候，可以跟同事聊聊天，也可以做做伸展运动。 中午最好跟朋友一起吃饭，吃完饭再溜达几分钟。晚上睡觉前记得要断网，一直捧着 手机刷微博，只会让你睡得更晚。 说到底，只要区分好娱乐和休息，就不用担心休息不好了。关注小编，每日提供精 炼后的知识，节省大家的学习时间。 本文作者：时间提炼者