孕妈妈初冬进补需谨慎,谨防营养不良.pdfVIP

孕孕妈妈妈妈初初冬冬进进补补需需谨谨慎慎，，谨谨防防营营养养不不良良 怀孕32周的小方(化名) ，一直是家里的重点保护 象，进入秋冬后，家里更是给 她大补特补，从大鱼大肉到各种水果都有，可让人意外的是，她这次做产检和营养评 估时发现，自己饮食超标的同时竟然存在营养不足的问题。 孕妇进补补出营养不良 　　自从怀孕后，小方最常听到家人问的便是“你饿不饿啊？”“你要多吃点啊”“不想吃 也要给宝宝补点”这样的话，进入秋冬后，作为重点保护 象的她更是有了“贴秋 膘”“冬季进补”的理由，中午才喝完一大锅蹄 汤，晚饭妈妈又端上了超大碗的鸡汤。一 天三四顿正餐，餐后还要吃三种水果，公公婆婆还开具了周末饮食清单，生怕儿媳妇 补充的营养不够。就在大家都以为营养充分全面时，小方在产检时被诊断为饮食超 标，同时营养不足。 　　营养过剩是另一种营养不良 南京市妇幼保健院营养科戴永梅副主任医师说，“现在一些准妈妈饮食摄取过多 的肉类、水果等食物，积累了大量脂肪、油脂及糖分，而维生素、微量元素等摄取不 够，营养过剩的同时又属于营养不良。”戴主任介绍，“从营养学来讲，营养过剩其实 也是另一种营养不良”。从女性怀孕开始，胎儿在子宫内发育成长从妈妈的身体里获 取营养，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果营养缺乏任何一种，都可能 造成不可挽回的影响。 　　孕妇膳食须平衡 　　戴主任提醒准妈妈们，像小方的情况，知道营养补充的重要性，但没有做到膳食 的多样化，所以营养不平衡，这种营养不足常常被忽略。平衡膳食，是要提供符合卫 生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。孕妇在完成各种代谢活动时， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、必需的微量元素缺一不可，胎儿的器官发育特别需要维 生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育，摄取充足的钙，并补充 维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的胎儿拥有一个健壮的体格。孕妇应该根据体 重的实际情况作合理的膳食安排，吃水果多不吃主食或各种偏食挑食，体重低于或高 于应该增长的量都是不 的。 本文作者：蜜柚妈妈