故事的开始是这样的.PDFVIP

自序 故事的開始是這樣的 ： 有一個小女孩特別喜歡做夢。她做盡所有脫離現實和非理性的 夢 ，直到中學 ，仍會偶爾分不清現實與夢境 。她說話時天馬行空 ，別 人總覺得她怪怪的 ，就連她也懷疑自己是怪怪的。久而久之 ，她學懂 了把一些奇怪的念頭寫下來 ，用文字 、用圖畫去表達 。為確認自己是 否瘋了 ，又或者是否真的活在夢中 ，她開始研究夢、睡眠、記憶 、心 靈和大腦的秘密 。 小女孩長大後 ，跟許多人一樣 ，以為少睡一點就可以騰出更多時 間來工作和玩樂 ，漸漸失去了與內心的連結 ，而且情緒容易起伏 。後 來她深入研究 ，發現減少睡眠時間的確能賺取多些光陰 ，實情是不當 的休息或過少的睡眠 ，會消耗自身的健康能源 。就像一部機器 ，若使 用久了 ，會耗損和疲乏 ，必須定時保養 、維修才能長久使用。人體是 部極精密的機器 ，過份和不當使用都會出現勞損 ，長遠來說更是得不 償失 。每天晚上充足的睡眠 ，正是人體保養和修復的最佳時機 。 經多年的研究和實習 ，這位小女孩成了一心理位治療師 ，擁有私 人的治療室 ，每天接觸不同的個案……。她終於明白一個道理 ︰好好 學懂睡 ，才能學懂活 。不幸的是 ，城市中總有一群苦主 ，或多或少受 到睡眠問題困擾 。他們日間累了、睏了 ，可是一到睡覺時卻輾轉反側 ， 困難重重 ；安穩入睡和一夜好眠成了奢侈的願望。長期不良或不足的 睡眠 ，不但無助於日間工作和拼搏 ，更會加速損害身體機能 ，更甚者 ， 有可能因身心負荷過重而增加患上長期疾病的風險。 這本 《做自己的失眠治療師 ：圖解失眠自療》 ，通過真實的臨床 vi 個案 ，結合中、西醫學參考 ，精煉出一套非藥物的整合療法 ，針對患 有睡眠障礙的朋友 ，提供一些簡單而實際可行的自療方法 ，讓失眠的 朋友在服用藥物以外 ，尋找適合自己的療法來配合 。書中公開10 節 的私人診療 ，可說是身 、心 、靈失眠自療的精華內容 ，幫助大家重新 認識睡眠和休息。 最後 ，鳴謝非凡出版的編輯梁卓倫先生的耐性 、包容和給予的自 由度 ，還有在不同崗位與我合作的同事的支持。特別把此書獻給我的 父母 ，雖然他們常常在晚間不睡眠。 vii 目錄 推薦序一 林絢琛博士 iii 推薦序二 朱菁鋒 iv 推薦序三 趙仕祥 v 自序 vi 第１章：自療失眠—從認識睡眠開始 2 ■我們需要多少睡眠？每天要睡8 小時才足夠嗎？ 2 ■真的有 「睡眠債」嗎？如何清還？ 7 ■我們的生理時鐘正常嗎？ 7 ■是不是一定要在晚間睡眠？晚睡一定不健康嗎？ 9 ■睡眠時 ，大腦也在休息嗎？ 11 ■睡眠狀態下的腦電波