向家长提供儿童中医饮食调养起居活动指导.PPT

5 血瘀体质 长斑 瘦人居多 皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血 容易烦躁，健忘，性情急躁 易患出血、中风、冠心病等 不耐受风邪、寒邪 ①可多食黑豆,海藻,海带, 紫菜, 萝卜, 胡萝卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,绿茶等具有活血散结, 行气, 疏肝解郁作用的食物 ②少食肥猪肉等滋之品 作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。 及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪 可酌情服用桂枝茯苓丸等 6 痰湿体质 肥胖 体形肥胖，腹部肥满松软 出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多 性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐 易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等 对梅雨季节及湿环境适应能力差 ①饮食应以清淡为原则 ②少食肥肉及甜, 黏,油腻的食物 ③可多食葱, 蒜, 海藻 ,海带, 冬瓜, 萝卜, 金橘, 芥末等食物 居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常 晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻 因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈 保持心境平和，及时消除不 良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移 注意力 可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金 7 湿热体质 长痘 形体偏胖或苍瘦 面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 性格多急躁易怒 易患疮疖、 黄疸、火热等病证 对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应 ①饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物 ②少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物③应戒除烟酒 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠 适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼 克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好 酌情服用 六一散、 清胃散、 甘露消毒丹等 8 气郁体质 郁闷 形体瘦者为多 常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑 易患失眠、抑郁症、神经官能症等 对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天 多食小麦, 芜荽, 葱, 蒜, 黄花菜, 海带,海藻, 萝卜, 金橘, 山楂, 槟榔, 玫瑰花等具有行气, 解郁, 消食, 醒神作用饮料 居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、 咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料 应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态 培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助 可酌情服用逍遥散, 舒肝和胃丸,开胸顺气丸,柴胡疏肝散,越鞠丸等 9 特禀体质 过敏 无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷 过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 无特殊 凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若 为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等