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情绪压力管理十七把砍刀
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《情绪压力管理的十七把砍刀》
王力培训师
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第3讲
《情绪压力的形成与快乐情绪》
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1、意识和潜意识
意识
潜意识
边缘系统
前额叶
价值观
行为导向
信念
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发挥潜意识控制能力有多少效果
决定了他的成就!
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5
2、信念系统
意识
潜意识
边缘系统
前额叶
B、价值观
C、行为导向
A、信念
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A、信念
信念是我们大脑中已经认定的世界,或者说对事情应该是这样的,是我们看待世界、人和事的一个固态。
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B、价值观
价值是我们对事情的认知,也是我们对待人和事的一个标准,这个因时因事因人而有所变化,所以价值观是一常态!
我们常常思考价值:这件事值得我们做吗?对我有什么好处?有什么意义?重要吗?我凭什么做?我可以得到什么?
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C、行为导向
在信念和价值观的影响下我们对事情的安排方式。行为导向的存在完全是为了事情的价值和实现有关的一些信念!
生活中,我们利用信念和价值观来指导我们的行为,即我们的行为是受信念和价值观来支配的!
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D、行为导向的优选机能
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公里
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3、情绪系统
意识
潜意识
A、边缘系统
B、前额叶
价值观
行为导向
信念
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A、情绪的案例
例:当小孩将新买的衣服弄脏了
不知道小孩将新买的衣服弄脏
信念:新衣服不能弄脏
价值观:不爱惜衣服是错的
行为导向:想打
情绪:生气
先情绪后事情
情绪定位:问题型情绪
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例:当小孩将新买的衣服弄脏了
知道后新买的衣服弄脏
信念:同学应该互相帮助
价值观:搞好卫生是对的
行为导向:表扬
情绪:高兴
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所以我们可以看到:
一、改变一个人的信念系统就可以改变事情
带给他的情绪。
二、信念系统是自已的东西,所以情绪都是
自已可以管理的。
三、外来事物只不过是诱因而已,内在的信念系统才
是决定因素!
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4、情绪的正确认知
情绪是内在的感觉,
经由身体表现出来某种某些状态!
(1)情绪压力不是问题
(2)情绪没有好坏之分
(3)情绪是让我们正面前进
(4)哭泣、不开心不是情绪
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5、情绪的能量
一个人的成功中智力因素
只占小部分(20%),
而管理情绪压力因素占(80%)
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6、情绪管理能力
(1)认识情绪的来源;
(2)运用情绪
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