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卢卡华尔兹讲习笔记右转步-超度转-转锁步右转步-超度转-轴转-转锁步右转步-超度转-轴转-转锁步-转锁步左转并退步-双左旋转左转并退步-双左旋转-超度转-原地翼步-盘旋截步姿势和体位：姿势和体位不同舞蹈不能单独存在相结合产生漂亮的姿态身体的各个部位运用才能产生探戈性感激越的感情先保持姿态了解姿势和体位不同伸展身体是漂亮但这只是结果不知道运用收缩的单独伸展的伪伸展僵硬的不灵活的不和谐独自起舞就困难收缩的肌肉是紧绷的那么相对的肌肉就会是伸展(被拉长)的你得确定哪块肌肉收缩和它引起另一块肌肉的伸展，并造成脊柱的伸直。挺拔的前胸优美的头部姿势得收缩背部肌肉向后向下前胸就自然向前向上产生循环流动的力不要用腹部去找对方垂直站立一起后收缩背肌一切都舒展了。只要去收缩就会有伸展的出现但你只知道伸展那就只有僵硬的半边的，因为它不来自于收缩的结果。-----------------------------手的架型抬起手臂靠肩头的三角肌的收缩继续下去肩就会抬起脖子周围的肌肉都会被拉紧了，就累。正确的做法是同时收缩和挤压胸大肌和背后相对的肌肉架型将宽大和强壮女伴才满意。大臂连同整个后背是一个固定的整体，小臂在肘关节处可以是灵活的，男士的要求。用背部收缩而不靠脊柱获得美的架型。女士：除收缩背肌还要感觉肩部左转倾斜使头偏左女士不用挤压。不依靠挺胸追求宽大而靠收缩背肌向下就自然有了2人做好上面后，搭手，记住是搭手小臂，大臂是固定的，不因舞伴来了原来的形体就变了。之间有很大的圈子都是一起收缩背肌的结果（可以原地收缩单边背肌检查架型的自由即造成的一边高一边低）重心都向下，重心落在腿上模仿动作和按别人的语言做而不懂得是哪块肌肉收缩的结果将会产生很多的问题。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------体位：是姿势与地面的关系，与双脚重心有关的，重心与地面的角度优美的姿势和垂直（实际是身体平衡的结果如女士中段前倾而通过偏左偏后的头肩来获得自身的平衡而不是像直站重心在跟如果这样加上偏左偏后的头肩男士一定感到女士很重被拉扯）的重心-------------------------上身和下身：------------------------------------------------------右转步-超度转步(SPIN)-转锁步右转步：1左腿到位重心被左腿接受接着重心移除没有下降没有垂直向下是屈膝向前脊柱向要去的方向移动2有了新的支撑腿（右腿）再通过腿部移动清楚要去的方向移动3左脚到位并脚下降右脚承受重心.同时左腿向后稍滑超度转步：1左脚必须先出脚才有可以承受重心的地方如果身体先动就容易慌张动脚来接重心那是糟糕的必须身体移动之前运动腿就到位(支撑腿的的向前屈膝产生了地位而使运动腿滑动的)。脊柱移动支撑重心轴转1/2 重心随之移到右腿2右腿承受重心升起(不能过早升起以免重心不稳) 继续右转转移重心3重心到位屈膝同时右腿向后滑出 (23步转1/2)注意1出脚并不是身体正后方的位置 3的落脚点也不是身体正后方的位置都是向后偏侧的转锁步：1.23 腿到位腿腿首先腿先到位然后身体随着腿移动到位1右退.侧锁(因身体右转)2右进(身体继续右转) 升3左横 PP结束共转约1/2分析以上部分：收缩的一侧变低另一侧被拉高上身：脊柱随双脚移动而移动方向大小脊柱要笔直的向着脚去的方向移动记住：脊柱随双脚移动而移动是和脚的动作连接起来的脊柱是垂直于重心的。那么转动是怎样完成的呢？右转步：1脊柱保持笔直的向前右侧肌肉收缩2脊柱随着左脚横移而横移右侧依然固定在右脚上（这就是留住）3收缩还原超度转步：1脊柱向着舞程线左脚后退的方向移动左侧的收缩对应着左脚和节拍会产生旋转的动作2左侧固定在左脚上脊柱从左边移开去向右脚的方向3还原转锁步：1收缩右侧脊柱朝运动方向移动.由2收缩左肩连接到右脚因为舞程线变化 PP舞姿的原因女士：双腿非常重要腿腿承接转移过来的重心再腿承接重心...上身真正转动起来塑造女士优美的舞姿感觉由男士而来的转动和倾斜的变化女人是男人身体向外的一个延伸右转中一直保持向左向左就是男士的延伸重心随脚移动独舞的时关心的是自己身体的重心和姿态但带着女士跳时会获得更棒的感觉重心和身体能更好的延伸-----------------------------------------------------------------------------------------------------右转步-超度转步360-轴转12.3/123. 360-转锁步1.23（算上SPIN就等于连续做了两个轴转）轴转的关键是保持肩与髋的同