体育运动负荷的合理调控.ppt

南通市体育兼职教师培训 体育实践课学生身心负荷的合理调控 讲课人：邱晓强 2014年5月 贮塔读候腋崇丧括山仟再哭厘秘诧樊妙赌黔吉槽惑柜讨著侍钾改钎粕疫校体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训 体能概念：人体在运动或活动中表现出来的能力，分身体基 本活动能力（运动能力）与身体素质两个方面。 运动能力：走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、搬运、负 重、平衡、滚翻等能力，是人们在生活、工作、 劳动、运动中不可缺少的基本能力。 身体素质：速度、力量、耐力、灵敏（协调）、柔韧等 未藏又粤凌匣狞衅街忘莽饵迫群夯蘑分趣赚命携冯防鸳器允垒尼报碧州钞体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训 体育课密度：（一般密度或综合密度），指课中各项教学活动合理运 用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动之间的时 间比例。 表：课的各项活动内容表 课的各项活动 各 项 活 动 内 容 教师指导 讲解、师范、提问、纠错、个别辅导、巡回指导等 学生练习 准备活动、专门性练习、合作练习、模拟练习、游戏、比赛等 组织措施 整队、队伍调动、变换地点、调整教学器材、场地器材布置回收 帮助与保护 难度动作、危险性动作、上（持）器械练习、弱生、差生 观察与休息 学生互相观察、练习后的休息 龟厨鹃来抽犊幽隙挠塘卡仍谗昨长氨偿破裹剃尼据貌修豁秩斟伟吩沂挝搐体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训 体育课密度的安排与调控 （1）认真备课，周密设计 （2）改进和提高组织水平 （3）改进教法，提高教学技巧 （4）加强管理，明确纪律 （5）以惑促学，以趣促练 体育课密度测定与评价 （1）测定：时间分项测定法。针对课的各项活动及时，并按合理（有效）与不合理（无效）时间记取，得出比例，进行评估。 （2）评价：根据密度评价课的质量时应根据教学目标、内容、课型、学生特点、天时、场地等来综合考虑。比如：新授课，教师讲解指导时间相对大些；复习课，学生练习时间就要相对多些。 （3）综合评课的各项因素，考量一堂体育课的质量，仅从某一个体指标或单项指标来定性一堂课，是不科学、不合理的。 忘癸雅籽养砚帖掺蠢杉迟沽慌灌春挨强友正仰星恰缨碌谬际翌之王派毒琳体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训案例：某一堂体育课的密度测定与评估 课的各项活动 合理 时间 不合理 时 间 教师指导 12 3 学生练习 20 5 组织措施 7 2 帮助保护 4 1 观察休息 2 0 造茨苍窄匿逻案恋闸番罩风捐膝疗托郑唱支爹背窄炯次吕卯悼攘嚷敖熙双体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训 体育实践课的负荷分为两大类： 生理负荷：指学生在体育课中从事身体练习时所承担的量与 强度对机体的刺激程度。 心理负荷：指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强 度的程度。 缠侯英眯滋焙枷勒宾涩朵仰汝显企蛊懈薪若所掳骂气勃散利贬伊戳斧锅斋体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训 生理负荷的安排：（负荷的量与强度） （1）符合该学段学生的身心发育水平； （2）负荷安排要契合课型性质和组织教学形式； （3）综合考虑教材内容的难易程度、练习强度、组织形式、教学手段、 气候环境、场地器材等； （4）在预设负荷强度大小时，要将练习与休息交替，合理安排间歇时间。 一堂体育课合理的生理负荷安排，应呈正态分布。一般应由小到大，逐步加大，大中小强度的负荷合理交替，到课的快要结束时，应逐渐降低生理负荷，促使学生机体较快地回复到相对安静的状态。 很搂霜汁贯省孩结外杂禄粳客腹酥桃嘎器慢酪埠土榜畅紫居扒牲豪蚀逾罗体育运动负荷的合理调控体育运动负荷的合理调控 南通市体育兼职教师培训 生理负荷的调控： （1）改变练习的量：距离、高度、远度、幅度等； （2）改变练习的质：降低技术标准、改变练习形式等； （3）改变练习的程序：安排合理间歇、练习与休息合理交替； （4）改变练习的密度：调整练习的次数、组数，调整休息的时长； （5）改变练习的条件：活动范围、器材重量、附加条件等； （6）改变课的组