放慢性衰老脚步.docVIP

放慢性衰老脚步年届五十、面庞洁净、服饰得体的宋女士，向我哭诉不幸：“我比丈夫大10岁，我们是在医院认识的。我是骨科医院的护士，他那时还在读大学，一次篮球比赛时不慎摔伤。彼此的情愫就在养病期间慢慢滋生。那时他常说，听到我的脚步，看到我的身影，他便感到满足；我的嘘寒问暖，我的悉心照顾，让他感到无比幸福。我们冲破了世俗的藩篱，才最终让这场“姐弟恋”走入了婚姻的殿堂。 “我们着实过了十几年平稳、和谐、如鱼得水的日子。可随着年龄增长，特别是当我进入更年期，出现较为明显的更年期综合症状后，以往的那种和谐便不复存在了。有时为了满足丈夫，尽管阴道干涩、不适，仍然要表现出很快乐很享受的样子。他却仍然不能满足。 “为了和他看起来更般配，一向自信的我不得不光顾美容院。美容师告诉我，光在脸上下功夫还不行，也要舍得花钱买性感的美体内衣和时尚服装。我心领神会，立刻着手包装自己。结果却招来丈夫辛辣的讽刺：你这叫老黄瓜刷绿漆——装嫩！ “现在，我对夫妻生活绝望至极。这样的婚姻是否已经走到尽头？姐弟恋真的不能长久？” 宋女士的境遇令人担忧，更引人深思。男女两性存在着性差异，女性更年期较之男性提前，是不可忽视的客观事实。如果考虑不周，补救措施不当，难免出现性生活不和谐，引发家庭矛盾。为了使夫妻能够在婚内获得成功　　和谐的性生活，应不断了解并减少二人之“异”，长期保持对性生活的新鲜感，提高自身健康状况，延缓性衰老。 增强自信，消除对性衰老的恐惧 这一点对于中年女性，特别是大龄妻子尤为重要。要不断给予自己积极的暗示，相信自己的性机能依然强健并富有生命力。避免因身体不适而对性功能衰退产生恐惧，对性生活采取消极应付态度。 保持轻松愉快的情绪，身体也随之年轻 实践证明，自认衰老往往会加快生理机能特别是性机能的衰老。中年人性生活的活跃程度与他们在青年时期的性活动频率有密切关系。性器官和人体其他器官一样，遵循“用进废退”的原则。若想使其长期发挥正常功能，最有效的方法是让它们“持续而有效地工作”。 加强身体尤其是下半身肢体力量的锻炼 影响性机能衰老与否的关键在于腰部和腿足的功能是否强健。可以选择诸如慢跑、步行、游泳、提脚跟等运动，还应尽可能以步代车，在强身健体的同时提高性机能。 科学饮食，均衡营养 研究表明，锌元素是维持性生活和谐不可缺少的营养素之一。夫妻在日常饮食中应注意多选择一些含锌丰富的海产品及乳品，以保证锌元素的足够摄取。还应力戒烟酒，纠正不良生活习惯，这些都会损害身体健康，影响正常性生活。 注重沟通与交流，树立正确的性行为观念 敢于和善于表达自己的性欲望与性感受，不要把性行为狭隘地理解为只是性器官的结合，在很多时候，性欲的满足不一定只是性交。可根据自己的实际情况，特别是在身体不适时量力而行，采取多种方式来获取。例如拥抱、接吻、各种爱抚动作等，都能在一定程度上达到性满足。同时，适当的爱抚能刺激女性性激素的分泌，以保证性生活各阶段的连续性和每一阶段的充分完成。 接纳包容，幽默诙谐的生活态度 这不仅是延续幸福婚姻的灵丹，也是永葆青春不老的妙药。在现实生活中，我们很难对自怨自艾、忧心忡忡之人产生好感，而都乐于接近那些性格开朗、热情活泼的人。不要因为惧怕衰老而掩饰衰老，只做表面文章，只知在服饰上用心思。应调整心态，积极乐观，热爱生活，心态年轻，身体也会更年轻。 总之，只有以健康的性心理和性生理为前提，不断学习掌握科学的性知识和性操作方法，才能延缓性衰老，使夫妻双方在不断获得性满足的同时，增强感情，稳固“姐弟”婚姻。 1