浅谈大学生情绪管理特点及意义.doc

浅谈大学生情绪管理特点及意义摘　要　大学生是社会的一个特殊群体，他们有知识，有活力，但是也有着情绪困扰，大学生的情绪有四个特征：丰富性、不稳定性、冲动性和层次性。本文着重讨论了大学生情绪的特点以及大学生情绪管理的重要意义。 关键词　大学生　情绪　情绪管理 中图分类号：G444 文献标识码：A 1 情绪 1.1 情绪的定义 情绪是个体对外界刺激的主观体验和感受。这种体验会产生心理反应和生理反应。情绪是日常屡见不鲜并亲身体验着的一种心理活动。它给人们带来快乐和满足，又使人不可避免地遭受苦恼和折磨。 1.2 情绪的特征 1.2.1 情绪是多成分的复合过程 情绪包括内在体验、外显表现和生理激活三种成分：（1）情绪是独特的主观体验。每个人都有喜怒哀惧四种基本情绪体验，但每个人的体验却不完全相同，不同的人在遇到相同的情境时会产生不同的情绪体验，甚至完全相反的情绪体验；而同一个体在面对不同情境时自然是产生不同的情绪体验；甚至同一个体在不同时间面对同一情境时也有可能产生不同的情绪体验。（2）情绪具有特殊的外显表现，最常见的情绪外显表现就是表情，即面部表情，虽然每个人都会产生喜怒哀惧四种基本情绪，但是对这些情绪的表现即面部表情却是不同的。虽然每个个体对各种情绪的表现不尽相同，但是也有着人类各种表情的共通之处，这也是不同国家不同种族的人可以通过表情进行交流的原因。（3）情绪发生在一定的生理激活水平之上。神经系统的激活水平为情绪的发生提供了生理基础。从延髓到脑干部位的网状结构上行激活系统经过边缘系统通向高级中枢，直到大脑皮层传送的弥散性冲动支持着脑的一般激活水平和状态，即情绪状态。网状结构的下行神经纤维又把信息输送回来，协调着脑的激活水平和情绪状态，提示各种具体情绪之间的性质和差别，并支配着行为。 1.2.2 情绪具有多维量结构 冯特(Wundt)于1896年提出了情绪的三维理论。他认为情绪是三个维量构成的。每一个维量都是由一对相反的词组成，代表着一种情绪的两极，而情绪的发生就是从一端向另一端变化的过程。这三个维量是：愉快-不愉快、兴奋-沉静、紧张-松弛。冯特的情绪三维理论虽然建立在主观推测的基础上，但它至今仍有理论和实际的意义。迄今为止，最典型的多维量表应以普拉奇克(Plutchik)为代表。 1.2.3 情绪是生理和心理多水平整合的产物 从进化的观点看，情绪作为脑的功能，首先发生在神经组织进化上古老的部位。随着人类的进化，大脑皮质、尤其是前额叶的发展对情绪与认知的整合起着重要的作用。 1.3 大学生情绪的特征 （1）丰富性。从高中生变为大学生，接触面变广，各种不同的新鲜事物，从前没见过的人事物全部涌现进大学生的视野中，不同的情境必然会让大学生产生各种各样的情绪，而这些情绪由于个体成长经历的不同又有所不同，因此大学生的情绪体验有着丰富性的特征。（2）不稳定性。大学生作为一个年轻的群体，性格还有很多不稳定的方面，因此大学生的情绪很容易受情境的影响。（3）冲动性。大学生处于青年期，自尊心强，对外界评价敏感，情绪容易激动，在面对突发情境时容易冲动。由于对未来的期望高，当现实世界与理想相去甚远时，就会产生焦虑和浮躁的情绪，加之缺乏自制力和辨别力，在应激情况下往往会产生不可预期的结果。（4）渐变性。大学生的情绪是一个渐变的过程，从大一时的冲动易激到大四时的沉稳，从大一时的丰富多变到大四时情绪处于一个相对稳定的情形，这不得不说是一个逐渐成熟的过程。 从高中生变成大学生，接触到新的学习环境、生活环境，与以往不同的人际关系，大一新生必然要经历一个适应期，有的人适应能力强，很快融入新的生活。而有的学生由于某些原因，适应新生活的过程很长甚至有些学生不能适应新生活，这时就会产生悲观失望焦虑等情绪，这对大学生的心理健康是极其有害的。 大二大三的学生经过一两年的大学生活，对于大学生活已基本适应，这时情绪比较平静，不会有太大波动，这个阶段令大学生产生情绪波动的事件一般是爱情和学业成绩。 大四的学生临近毕业，论文写作的压力，找工作、考研或出国的压力纷纷向他们袭来，家人朋友可以给予的帮助是具体的，但外界事件对自身造成的心理压力却是只能自己承受的，这个时候的大学生情绪波动大，敏感，可能会因为外界的一句话而伤心难过很久，也可能因为家人朋友的关心感动不已。 2 情绪管理 2.1 情绪管理的定义 情绪管理是对情绪的一种管理方式，这里主要是强调对自己情绪的管理，即自我情绪管理。自我情绪管理就是在充分了解自己情绪现状、情绪产生的原因的基础上，对自己的情绪的一种控制。具体来说就是当自身的消极情绪产生时，在合理的不伤害他人的前提下为自己找到一个宣泄不良情绪的方式。 2.2 大学生情绪管理的意义 好的情绪管理