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注：文本框可根据需求改变颜色、移动位置；文字可编辑 糖尿病人秋季养生 AADE中国国际糖尿病中心教育 姜少萍 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 适当运动  愉悦心情  糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。 早睡早起  2 1 3 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。 秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。 初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。 早睡早起 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，控制糖尿病的发展，减少并发症的发生，关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。 “愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易 于感受，不论躯体上和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。 ” 愉悦心情 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1、运动是糖尿病患者不可缺少的自我管理内容。患者可选择自己易于接受的运动方式，逐步增加运动量的步骤 2、刚开始运动时，坚持每次5～10分钟，每周2次。以后每次运动逐渐增加2～5分钟。 3、当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动，最终目标达到每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟。 适当运动 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。我们身体每天都会排除对身体有害的毒素，要想身体健康，吃对正确的食物对于排毒来说至关重要。秋天是个养生的好季节，不管是心态还是饮食都要注意。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 饮食不要过于生冷 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。 食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。 进补不能乱补 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1、秋季气候相当干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。 2、有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，很可能会加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷。不仅如此，还会增加尿路感染的机会。 3、老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。 补水不能少 　　糖尿病患者局部供血较差如果血管一下子受到冷空气的刺激，还容易发生血管痉挛，使血量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。加上糖尿病和心脑血管疾病伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗塞后果。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 洗澡水温不宜过高，避免皮肤瘙痒 洗澡时间不要过长 尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，或者到医院里配无香的止痒润肤膏剂。 注意保暖，及时更换衣物 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。 因此，秋冬季节应注意体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如快走、十点负荷运动、打太极拳等。 进行有氧运动 预防呼吸道感染 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形，如果有问题要尽快去医院内分泌科检查。 洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。注意足部保暖，每晚用40℃左右温水泡、洗脚15分钟； 用热水袋的时候，水温也不要太高。 经常检查双脚， 预防糖尿病足 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1、选择内衣要重视其质地，应该选择全棉、浅色内衣，尺寸应稍大，穿起来柔软宽松。 2、选鞋要选软