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在体育课中进行心理健康教育实践策略【摘要】从事体育活动, 特别是自己感兴趣的体育活动, 能使人产生一种非常美好的情感体验, 使人心情舒畅, 精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心、自信心和自豪感。同时, 在与对手的拼搏中, 在与同伴默契的配合及征服各种困难后, 会得到一种非常美妙的快感和心理上的满足。现在的学生多数都是独生子女，常见的一种现象是, 擅长表现, 展示自我。但是一遇到困难就退缩, 觉得自己不行完成不了,抗挫能力不强； 在自己擅长的运动领域就敢表现, 自己的弱项就畏首畏尾。健康的心理寓于健康的身体。体育活动不仅有助于学生身体健康, 也能增进心理健康。 【关键词】体育课心理健康教育实践策略 一 运动参与是学生发展体能、获得运动技能, 提高心理健康水平的重要途径 首先是培养学生成功感。 案例：野外拓展练习；设计思路：让每个学生通过自己动手布置场地来获得心理上的准备与适应, 并在不断克服运动难度(障碍物)的过程中来提高自尊与自信。当某一学生完成练习后, 要求其他学生给予掌声鼓励。教师通过语言, 对学生进行鼓励、总结, 使学生认识到, 困难是可以战胜的, 教会学生一定的技巧。具体步骤: 1. 教师要求学生自己动手布置一条“ 勇敢者的道路”(规定场地和器材, 包括四种不同类型的障碍物和一条等长的跑道)。障碍顺序自定, 四种障碍分别是走过体操凳、钻过跨栏架、跳过跳箱盖和滚过体操垫。2. 第一次练习: 各小组每个学生挑选一个自己最有把握通过的障碍物做尝试练习。3. 第二次练习: 选两个障碍做尝试练习。4. 第三次练习: 选三个障碍(留下一个通过最困难的)做尝试练习。5. 第四次练习: 越过四个障碍物。 其次是培养创新精神和能力。 案例: 由学生自己创编一套健身操；设计思路：让学生面对困难时, 发挥团队协作精神,激发学生的创新意识, 不管编得怎样, 跳得好坏, 都要面对大家。坦然, 也是一种自信。学生是有个体差异的,教师不要求每个学生做得都要像最好的那个同学, 只要努力, 尽力做到自己的最好,那就是对自我的一种肯定, 也就应该得到教师的肯定和表扬, 那样对学生将是一种莫大的鼓舞。具体步骤: 自由组合, 几个学生编为一组, 分成几组。一套健身操10—12 节, 遵循快慢、跑跳结合, 由上至下的原则, 每个小组任选两节负责创编。要求适合中学生的, 大家能够接受的。可以集体商议, 也可以分工上图书馆或上网查资料。完成以后, 全组一起教大家做自创的两节健身操, 每组教完以后, 全体学生都要掌声鼓励。 再次是培养良好的意志品质。 案例: 结合12 分钟跑教学, 进行健身方法的指导；设计思路：体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时, 总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此, 通过体育活动, 如中长跑、篮球、排球等等, 有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风; 有助于培养团结友爱和爱国主义精神； 有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质, 使学生保持积极健康向上的心理状态。体育课上设置特定的障碍, 必须要相互配合才能完成, 学生和学生相互指导, 相互帮助, 合作学习有助于加深学生们的友谊, 提高学习效果；在课堂练习中, 团队的力量会激发学生奋发向上,营造出良好的教学氛围, 加强学生的凝聚力。具体步骤：在进行12 分钟跑测验之前, 必须通过下列准备阶段: 1. 12 分钟以快走为主, 穿插慢跑； 2. 12 分钟步行与慢跑交替； 3. 12 分钟全部进行慢跑; 4. 12 分钟按测验要求尽力跑完。 4个阶段, 至少要进行一次。在任何一个阶段, 运动后如果没有信心或非常疲劳, 就不要进入下一个阶段。经常坚持耐力运动的人, 可从3 阶段开始。为了在锻炼中能互相鼓励, 以锻炼小组形式效果最好。要求:每小组组织全部人同时到达。锻炼贵在坚持, 但如果因生病等情况中断运动后, 重新锻炼时起点要适当降低,切不可为补偿损失而急躁冒进。 最后：调节心理, 放松情绪。 案例:放松练习；设计思路：由于学生的学习压力比较大, 同学之间竞争很强, 在日常生活和学习、体育比赛中常常伴有: 妒忌、紧张、恐惧、精神不振和疲劳感等。如何通过体育活动调控学生不良情绪, 主要有以下一些方法: 肌肉放松法、自我暗示法、呼吸调节法、合理安排作息时间等。比如: 坐在垫子上, 听着音乐, 练习呼吸吐呐, 脑海中冥想着美好的东西, 或者什么都不想, 类似瑜伽, 多在放松时候用。 二 培养、提高学生的兴趣是提高全民素质, 使学生身心得到健康全面的发展的关键所在 只要我们培养提高了学生的学习兴趣, 就调动了他们的能动性、主动性, 教师因势得导, 在