致癌物竟在水中！天天晨泳却罹癌,都是「氯」害的4招游.PDFVIP

致癌物竟在水中！天天晨泳卻罹癌，都是「氯」害的？4招游出健康好體質 很多人夏天最愛的運動就是游泳，不僅涼快又能保持身體健康。 唯一擔心的是泳池的氯，因為聽說會吸附在皮膚上，所以總是游的特別快、也很少喝到池水。 總是大口換氣、像是在水中跑馬拉松一樣。 「其實99%都是吸進去的 」如可以，離 20 公分遠一點，當然不能把游泳直接跟癌症畫上等號。 每種活動都有它的優缺點跟風險，研究的目的在於讓大眾知道 ，並做選擇。「把利益最大化、 風險最小化，是科學追求的目標。」 近期的研究是在泳池做了為期 7 天、24 小時不間斷的偵測。就每 5 分鐘所產生出的數字發現， 人數越多、三氯甲烷（氯仿）的量就越高，平均在37個人左右達到最高濃度。 根據研究，水中加氯所產生的六百多種副產物，有 20～30種被認為有致癌風險，其中濃度最 高的就是三氯甲烷。 而且就算在通風很好的室內泳池也不會降低風險，因為三氯甲烷大多集中在水面上20 公分處 的邊界層（因為被泳客攪動、揮發），也就是大家換氣、吸氣的高度。「所以若是通風設備能加 裝在池畔低矮處，那麼吸入的風險才會降低。」 飲水測出的三氯甲烷含量是 1.3～23.9微克，但泳池則是 2.97～172微克，換句話說，差不多 最高是 7倍以上。 「因為水池的水是循環的，人體在水中運動時也會出汗，所以三氯甲烷的量當然也高。」因 為台灣的法規沒有規範到氯的副產物，只有餘氯含量，所以這個風險的確被低估。 建議想要更安全地游，就盡量挑人少的時候去。 運動前的清潔也很重要，幫自己也是幫助池水更乾淨。洗澡也是一樣的道理，時間不要過長、 溫度不要太高，三氯甲烷就不易揮發，吸入的風險就降低。 化學名稱都好像，真的好難懂，讓專業的來為我們簡單說： ●這些都是氯的副產物，在遇到汗、尿或其它有機性的物質（如乳液、洗髮精）時就會產生 ●三氯胺：水中的消毒水味道就是它，是氯跟汗、尿結合的副產物，容易引起氣喘 ●三氯甲烷：又稱氯仿，是致癌物的一種，早期麻醉劑的成分之一 重點整理 ●泳池內人越少越好、37 人以下較安全 ●下水前請先將身體先沖乾淨、不要有殘妝、乳液或洗髮精等 ●洗澡也是同理，溫度低、時間短比較好（而且又省水） ●多喝水加速身體新陳代謝