单次负重练习对小学阶段学生立定跳远的短时影响.pdfVIP

2016年9月 扬州教育学院学报 Sept．2016 第34卷第3期 Journalof ofEducation YangzhouCollege V01．34，No．3 单次负重练习对小学阶段学生立定跳远的短时影响 周 斌 (扬州职业大学，江苏扬州225009) 摘要：通过采用文献资料法、实验法、录像观察法、数理统计法以及逻辑分析法对小学四到六年级儿童 的立定跳远的整体动作和实验的成绩进行研究，对在单次不同负荷杠铃下蹲的练习中，在不同的休息时间测 试立定跳远的远度和高度效果进行对比，得出四到六年级儿童在经过单次5KG、10KG负荷的杠铃深蹲练习 成绩，在休息1min后测试的立定跳远的整体成绩较高。 关键词：负重；立定跳远；小学生；单次 中图分类号：G623．8 文献标识码：A文章编号：1008—6536(2016)03—0088—03 立定跳远动作是由双脚原地起跳、腾空后收腹 获得相关工具书和期刊论文，并进行搜集与整理分 举腿和快落地时小腿快速积极前伸等一系列连续动 析，从而为本文的研究工作重点、研究方法的选择、 作组成的。它有助于发展儿童少年身体运动机能， 问题的深入探讨提供了理论基础。 提高身体下肢肌肉爆发力量、韧带的柔韧性和全身 表1研究对象基本情况 的协调性，并且被纳入国家学生健康体质检查测试 项目之一，具有较大的锻炼价值。关于提高立定跳 远的成绩的训练方法有很多，其中负重训练法就包 含其中，通过长期实践，可以证明长期、系统、规范的 2．实验法 力量训练能够提高身体的下肢力量，从而达到提高 (1)本文的实验内容是通过实验，对比单次负 立定跳远成绩的目的。然而，单次负重大的力量训 练对儿童立定跳远成绩的影响特征还未得到验证及 三个不同间歇时间后测试立定跳远成绩，对相关数 研究。本文通过实验单次不同负荷重量的杠铃下蹲 据值进行记录，并对所记录的实验数据值进行对比 训练后，“即刻”对于儿童少年进行立定跳远成绩是 分析，找出其变化规律和趋势，最后总结研究结论。 否有影响，并加以验证。 (2)实验流程。首先，通过测试台测得每名受 一、研究对象及研究方法 试者立定跳远的原始成绩，并记录下这些起始数据。 (一)研究对象 然后，采用规定负荷下的负重蹲跳起方式对每名受 选择分别4到6年级男女生各15人，总共30 试者进行力量练习，并进行不同时间阶段(即刻、 人。要求实验对象在进行测试前3天不进行相关的 1min、3min后)的立定跳远测试，记录下数据。最后 专项训练，被测对象均为健康无伤病、无专业运动训 采用逐渐递增负荷的负重方式进行练习，并记录下 练史的正常健康青少年儿童。 成绩数据。 (二)研究方法 (3)实验器材与设备。杠铃架2副、立定跳远测试 1．文献资料法