卧推练习与实心球练习对篮球中双手长传球距离的影响.pdfVIP

郑 鑫 卧推练习与实心球练习对篮球中双手长传球距离的影响 No．4 2Ol2 练习能显著缩短短传快攻的时间，其效果明显优于传 短传时间的平均值为2 86，较实验前提高了0．47 ；采 统的卧推练习手段。 对照组3分外围短传时间为3 02，较实验前提高了 表2 实验组和对照组不同力量训练前后短传快攻时间的比较 0．26”，其提升的幅度分别为14．12％和7．97％，统计 学检验显示两组在实验后具有显著性差异(P0． O5)。实验结果说明，实心球练习能显著加快3分外 围短传的节奏，缩短3分外围短传的时间，其效果明显 优于传统的卧推练习手段。 3 研究结论 3．1根据运动力学原理，长传球是身体运动链的加速 2．3 实验组和对照组实验前后3分外围短传时间的 比较 与传递——“鞭打”技术，决定长传球质量的主要因素 是传球的远度和速度。 本研究的的实验三设计了一个3分外围的循环短 3．2 为期12周的力量训练后，无论是在长传球远度 传快攻练习，实验前后实验组和对照组3分外围短传 时间的测定结果如表3所示： 方面，还是短传快攻的时间及3分外围短传时间方面， 表3 实验组和对照组不同力量训练前后 实心球练习的效果都显著优于卧推练习。 3分外围短传时间的比较 3．3 采用实心球进行传球练习能有效地提高双手胸 前传球的远度与速度，为短传、长传快攻的成功打下良 好的基础。 参考文献： [1]孙文新．现代体l~tJll练：核心力量训练方法[M]．北京：北京 体育大学出版社，2010：177． [2]全国体育院校教材委员会编．篮球运动高级教程[M]．北 表3显示，实验前两组3分外围短传时间的平均 京：人民体育出版社，2000：119—120． 值为333和3 ，28，统计学检验显示两组没有差异(P [3]黄丽芳．篮球“快攻”战术理论问题探讨[J]．武汉体育学院 0．05)。为期12个周的力量训练后，实验组3分外围 学报，2003，(9)：119—121． 45