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湖南城市学院教师备课纸　　　　　　　　　　　　　　第1　次　　　　　　　　 课　　题　　 急性跳远理论知识　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 目的要求　 1． 了解急性跳远的简介  2． 了解急性跳远的技巧 3． 了解急性跳远的动作要领 　 教学重点 助跑单脚踏跳结合技术 　　　　　　　　　　　　 　　　　 教学难点　　 做动作过程中，全身协调　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 教学课时　　　1课时　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 教学方法　　　讲授法、图示法、提问法、讨论法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 教学内容和步骤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  一、急性跳远的简介 1.急性跳远的起源与发展 起源于古希腊奥林匹克运动。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目 ，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。 2.急行跳远的动作组成 由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。 助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。 起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。 空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。a、蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。b、挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。C、走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故 二、 急性跳远技巧 1．原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。 2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 3．学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。 4． 辅助练习 　　 a、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。 　　 b、在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。 　　 c、助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 5．短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离