对乒乓球教学训练中步法练习的思考.pdfVIP

AND ISPORTS 对乒乓球教学训练中步法练习的思考 口李鹏《河南工业职业技术学院河南南阳473000) 摘要：本文首先从单步、跨步、并步、跳步、交叉步五个方面对乒乓球运动的基本步法进行了详细分析；然后从碎步调整法教学、单一步 法、复式步法三个方面详细分析了乒乓球步法教学中常用的教学手段；最后详细分析了乒乓球步法练习的常见错误及其纠正方法。以期 通过本文的分析研究。对乒乓球教学训练中的步法练习提供一些参考。 关键词：乒乓球教学训练步法练习 当前，随着乒乓球运动的不断发展，乒乓球技术水平也在不断 方向进行相应调整．应保持身体重心前移，其支撑脚随着身体重心 地发展与提高。乒乓球运动员要想在比赛当中取得较好的成绩，也 再向来球跨步，这又被称为前交叉步。对于削球手来讲，他们在前 必须不断提高自身的技术水平。步法技术，作为乒乓球击球技术的 后移动的时候经常运用这一步法。除此之外，还有后交叉步，后交 重要环节之一。它是乒乓球运动员掌握其他技术的基础性技术之 叉步就是同前交叉步的移动顺序相反，其身体重心应尽量落在后 一，因而也越来越受到运动员的重视。但是，通过调查发现，许多乒 脚上面。交叉步步法主要运用在急攻快打、扑打空档等情况下。 乓球初学者。往往因为对步法缺乏相应的了解．同时忽略了它的重 2、乒乓球步法教学中常用的教学手段分析 要性．没有对步法进行专门性的训练．从而影响其技术水平的提 乒乓球步法种类繁多，结构复杂，依据系统论的原理，大致可 升。 将其分为三大类，分别为碎步调整步法、单一步法以及复式步法。 1、乒乓球运动教学的基本步法分析 在教学训练的过程当中，必须遵循循序渐进、由易到难的原则进行 通过教学实践发现，许多学生或运动员在乒乓球运动的学习 教学训练安排。 过程当中。通常只是注重对手上技巧的训练。觉得掌握了手上技巧 2．1、碎步调整法教学分析 就能够致敌取胜，因而忽略了步法练习。显而易见，这种片面的观 由于在乒乓球运动的教学训练实践当中．在各类步法的运用 念是会影响到学生以及运动员技术水平的全面提升。针对这一现 过程当中，运动者在击球前都难以做出准确与恰当的判断。所以， 象，各大院校以及训练队在教学与训练的过程中，也应该提高对步 为了给运动者创造一个科学、合理的准备条件，在击球之前经常采 法练习的重视程度，教师或教练员在教学训练过程中，要及时纠正 用小碎步来调整击球位置。通过小碎步来进行微调。这种碎步调整 学生或运动员的错误作用，让其能够养成良好的步法姿势。乒乓球 法有利于运动者身体重心的调整，能够帮助运动者加快运动速度。 步法主要有以下几种： 促使其身体发力并且准确合理地击球，能够起到一个承上启下、调 1．1、乒乓球单步步法分析 节衔接的作用。 乒乓球单步步法是乒乓球运动的基本步法之一，其移动方式 碎步调整法的动作要求主要可概述为以下三个方面：第一，在 是将一只脚作为中心轴，这只作为轴心的脚活动范围较小，而另一 小的范围当中，保持前后左右各个方面的快速移动；第二，必须要 只脚的活动范围相对较大，它可以根据所需向任意方向移动，同 有明确的目的性以及任务性，应该根据重心交换以及位置调整的 时，运动者的重心也应放在移动的脚上面，简而言之，便是保持着 需求来进行移动；第三，在重心交换、位置移动时，运动者脚上的动 一只脚单步移动的姿势。单步步法主要运用在近球拍打、侧身攻 作都必须要和其腰髓部位动作以及上肢部位动作协调配合进行。 球、对搓或者提拉等情况下。 2．2、单一步法教学分析 1-2、乒乓球跨步步法分析 单一步法的移动方式相对来讲比较简单，一般是在来球角度 乒乓球跨步步法的移动方式分是运动者一脚蹬地。随后另一 较小，来球离身体大约一米之内的情况下使用，单一步法的重点是 脚根据来球的移动方向往前大跨一步，跨步力度较大，其着力点还 在移动过程当中，其身体重心的转