浅谈师范生初上讲台时紧张心理及应对策略.doc

浅谈师范生初上讲台时紧张心理及应对策略摘 要：在师范生进行讲课训练及比赛时，很多学生因心理高度紧张、焦虑不安，导致手足无措、言语表达时控，使课前准备的一切化为乌有、讲课效果大打折扣。本文将从心理学角度分析这种现象的成因并探讨其应对策略。 关键词：师范生；紧张心理；应对策略 中图分类号：G433 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）15-0044-01 范生在校学习期间的讲课训练科目和讲课比赛是锻炼师范生讲课技能、引导师范生角色转换、培养合格教师的有效措施。笔者发现很多学生在初上讲台时会产生不同程度的紧张、怯场心理，表现为心跳加速、呼吸沉重、说话嗑巴、忘词、焦躁不安、手脚发抖、眼神飘移不定等。如果处理不当，长此以往，不仅会使整个讲课技能训练达不到好的效果，还会给学生内心留下阴影，对自己的职业生涯发展失去信心。本文将从心理学角度对这种现象产生的原因进行分析，进而提出一些应对策略，旨在帮助师范生克服紧张心理，获得讲课技能的提升。 一、讲课紧张现象的心理学分析 一般来说，紧张是一种自我保护性的身心反应，也是一种正常的心理表现。人们对于未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分看重，我们就越容易紧张和焦虑，行为上也就越不自然。师范生在上讲台之前不知道参与评价的老师、学生对自己所讲的内容或所说的话是否认同，试讲能否取得成功等，这些未知的事物由于受很多因素的影响，对初上讲台者来说较难控制，同时在抱有较高的期望下产生了很大心理压力。所以就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为，导致了初上讲台时的紧张心理。 那么为什么人在高度紧张下大脑会一片空白？芝加哥大学心理学家塞恩·贝洛克（Sian Beilock）实验发现：人的记忆分为长时记忆和短时记忆，而工作记忆就是短时记忆的一部分。与计算机的工作原理类似，你需要的信息会先从长时记忆中提取出来，放到工作记忆中，然后再通过你的身体的五官四肢执行。贝洛克还发现，一个人如果太担心结果，那么这种担心就会占用工作记忆的空间，而且长据不走，结果就会使你需要的信息就没地方存放。就像是电脑内存满了，无法读取硬盘里的信息一样。有时候这种担心是源于你自己的不自信，也有时候担心是源于刻板印象。比如，对于讲课有过失败经历的师范生，总会觉得自己就会一直那样失败。 二、应对策略 首先，做好备课准备、重复练习。认真备好课是上好课的前提，也是避免心理紧张的基本条件。对自己要讲的知识要非常熟悉，要设计好讲课的进程，对于每一个细节，包括每一个提问、关键点的重复讲述等，做到有备无患、烂熟于心。还有在讲课之前，找几个同学试讲几次。要想一下会出现哪些问题，包括学生的提问、自己哪些地方讲的不够好，然后去一一解决。平时也要经常上讲台练习讲课，可以分小组定期组织讲课和评价，发现自己和他人的不足，取长补短，共同进步。 其次，积极的心理暗示，增强自信。提高了自信，就会减少很多不必要的担心，当然也降低甚至解除了自己的紧张和焦虑。在没有自我压抑表现自己的情况之下，每一名师范生走上讲台都可以成为很有魅力的教师。每次登上讲台前都要用积极的内部语言来暗示自己：“我一定可以很好地表现。”要不停的告诉自己：“我已经准备得很好了，一切都在掌握中，完全不必要紧张。”在内心反复诵读这些肯定句，然后想象自己正在改变，用不了多久就会出现你想要的结果。 第三，将心态放平衡、目标定合理。首先要对自己有一个明确的定位，“人无完人，金无足赤”，正因为人类每个个体存在着不同的缺点，所以才有了五光十色的人类社会。所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂，放松心情，不要有太大的压力，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把讲课比赛的意义片面夸大，甚至与个人教师生涯、终生成就和幸福等紧紧联系在一起，还没有上讲台就已经惶惶不可终日了。结果情绪紧张程度越积越强烈，发挥的时候往往会事违人愿。 第四，说出自己的紧张和焦虑。在“上讲台就紧张得语无伦次”的时候，就大胆地告诉同学或老师：因为自己讲得不好，心里很紧张，请大家多多谅解！当自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，授课者的情绪自然也就平和了，紧张和焦虑也会随之消失了。 第五，提高语言表达能力。提高语言表达能力是一个日积月累的过程。不难发现，有的学生平时比较善于语言交流，讲课能力自然要比那些不善言谈的学生好很多。提高语言表达能力需要一个长期的努力过程，万事开头难，语言表达要记住这三个字原则：Clear、Loud、Slow。Clear是指讲清楚，这是最基本的要求，你不讲清楚，学生和评委老师听得清楚你在讲什么。Loud是指讲大声，很多师范生在讲台上讲话声音很小，导致后排的学