浅谈篮球运动中爆发力训练测评及其对膝关节损伤影响.doc

浅谈篮球运动中爆发力训练测评及其对膝关节损伤影响摘　要　爆发力是篮球运动中关键的素质之一，对运动员的运动技术以及运动寿命都有巨大的影响。对篮球高水平运动员的爆发力训练、测评，以及在训练中对膝关节损伤的监控，可为篮球运动队提供更科学的训练方法，从而改进练习手段、减少损伤，促进运动员身体素质提高，保证运动员的身体健康。 关键词　爆发力　膝关节损伤　篮球 中图分类号：G804 文献标识码：A 0 前言 篮球运动是我国开展最为普遍的体育项目之一，拥有极其广泛的群众基础。特别是对青少年的身体健康有很大的促进作用。 爆发力在篮球运动中是非常重要的，对各个位置队员都要求有这样的身体素质。在运动训练中，教练员都非常重视篮球运动员技术动作爆发力的发展，爆发力的优劣是篮球运动员能否最好执行教练员的战术、战略，能否取得优异运动成绩的重要因素，而且过度不正当进行爆发力练习会对膝关节有一定损伤。膝关节损伤被业内人士公认为是一种职业性损伤，且一般创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的重要因素之一。 1 理论与实践意义 爆发力是篮球运动员的一项非常重要的身体素质，良好的爆发力是篮球运动员突破、抢断、快攻的必要条件。对于爆发力的练习和测评，符合当代篮球运动水平向更快、更高、更强发展的要求，是保证运动员身体健康的重要手段，是科学运动训练的基础。通过对篮球运动员爆发力训练和测评的研究，来探讨发展爆发力在篮球运动员训练中的重要性。膝关节是人体内最大、最复杂的关节，它传递载荷、参与运动、帮助动量守恒，为小腿活动提供力偶，是一个由胫股关节和髌股关节组成的双关节结构，承受很大的力，并位于身体两个最长的力臂之间，这使膝关节在篮球运动激烈对抗中容易遭受损伤。因此，通过爆发力的训练和测评，在提高爆发力的同时，又减轻膝关节的伤害，及时按阶段对膝关节伤病进行监控，总结出我校女篮运动员的伤病规律，找出致伤关键点，改进运动技术不合理现象，促使运动训练方法和手段更具科学化和针对性，为科学地运用训练手段提高篮球运动员运动成绩提供了量化指标和理论依据。 2 国内外现状分析 2.1 国外现状 对于国外的篮球运动中爆发力的研究还是很多的，以美国为例，其篮球运动的开展与发展近乎全民关注，在高校以及职业的训练中，对于爆发力的训练非常注重。除了专门针对爆发力的动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑、折返跑等这些普遍的训练手段以外，还有结合肌力和速度（PRI）的训练等先进练习手段和方法。 美国的布里奇沃特大学的实验研究(1986)进一步表明，大负荷慢速训练与快速训练对增长力量是一样有效。前联邦德国学者施密特等人对大负荷和小负荷两种训练方法对肌肉收缩特征方面的变化，进行了比较研究。研究表明，为激活（募集）更多的运动单位参与活动，采用最大重量的30%的负荷量是不够的。维尔霍山斯基认为，在0.8~1.1m的高度上跳深，训练效果最好，能满足一般运动员爆发力训练的需要。 2.2 国内现状 我国对于爆发力的训练一般为传统式练习方法，或对国外部分训练方法的引用。还有待于进行更具针对性的练习和测评，从而寻求更适合国内篮球运动员的练习方法。 任建立认为，篮球运动员爆发力的训练方法主要有：大、中、小负荷训练法；递增训练法；超等长训练法；反应训练法。在篮球训练中，应注意根据实际调节训练；爆发力训练中的间歇时间；注意放松练习。陈先良、谢守铃认为篮球运动员爆发力的训练方法主要有：大负荷训练法；大幅度训练法；递增训练法；超等长训练法；反应训练法。在篮球训练中，应注意专项性原则；负荷大小；间歇时间；要根据实际调节训练；要加强专项技术训练；放松练习。我国学者万德光在《现代力量训练法》一书中提出，爆发力的发展有赖于最大力量的发展水平，任何发展最大力量的方法也适用于发展爆发力，调整期量轻，重复次数多，训练时间长；赛前期一周仍安排两次力量训练，比赛期安排一次。 孙浩对参加2004年CUBA山东省预选赛的男、女共23个队，共248人进行了问卷调查统计得到，膝关节损伤的人数高达126人，占全人数的36.1%。而对各项动作内容引发膝关节损伤频率的调查得出膝关节损伤发生频率高的动作内容依次是：持球突破、投篮、争抢球、防守、素质练习、移动。张利超对参加2005年广东省第七届大学生运动会篮球预赛男子甲组23支队，共276名运动员(男生)进行问卷调查统计得到，膝关节损伤人数为167人，占所调查人数的69.6%。马明非等通过对北京市高校篮球运动员进行问卷调查，统计得到81名女运动员中，膝关节损伤的运动员达到55人，所占比率为67. 90%。朱宏伟通过对锦州市3所高等院校篮球队 1996年5月-2003年5月在大学训练、比赛中膝部有损伤的运动员共35例，男26例，女9例。