将“核心力量练习”融入普通高校体育课教学内容的研究.pdfVIP

2013年第15期 SCIENCE＆TECI-INOLOGYINFORMATIONO高校讲坛0 科技信息 将“核心力量练习”融人普通高校体育课 教学内容的研究 单宇麦粤徽罗金满 (华南农业大学体育部。广东广州510640) 【摘要】本文借鉴“核心力量训练”在国内外康复领域和体能训练领域取得的丰硕成果，将其融入普通高校体育课教学中，提出利用“核心 力量练习”的教学模式改善20多年来日益下降的我国大学生身体素质，在体育课的准备活动、专项阶段和素质练习阶段融入“核心力量练习” 的教学内容。通过提高大学生的身体素质，增强他们参与体育锻炼的积极性，为改善全民身体素质而努力。 【关键词】核心力量；练习；普通高校；体育课；教学内容 体育课教学模式是普通高校体育教学工作的关键因素．是实现学 体育课的准备活动是指在基本部分之前，为克服内脏器官生理惰 校体育教学目标和任务的中心环节．教学模式直接反映出学校体育的 性．缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练 教学质量和教学水平。教育部《关于2010年全国学生体质与健康调研习。为即将来临的剧烈运动做好准备。 结果公告》中提到．大学生身体素质继续呈现缓慢下降。大学生的身体 常规的准备活动包括关节的活动和肌肉的拉伸．笔者试图将运动 素质状况越来越受到广大社会的普遍关注，许多高校已经意识到体育 强度不大的“核心力量练习”的内容融人准备活动中，从课的开始就吸 课教学模式改革的重要性．但由于受旧观念及框架的制约．改革中出 引大学生的注意力．使得他们很快进入体育锻炼中，如选择平衡垫来 现了各种各样的问题．严重影响了体育课对学生体质提高起到的积极 活动大学生的腹部肌肉群和踝关节：腰部垫上平衡垫进行躯干、四肢 作用。 的韧带拉伸练习．此练习要求学生在不断寻找平衡中拉伸身体各部位 在我国备战2008年和2012年奥运会的过程中．“核心力量训练”的韧带：肘关节垫着平衡垫．进行身体侧面肌肉和韧带的准备活动练 相关理论作为奥运会备战科技成果广泛推广到多支国家队．大幅提高 习等。 了高水平竞技运动员的身体素质和竞技水平。笔者希望通过将“核心 3．2专项练习阶段实施“核心力量练习”的教学内容 区力量练习”融人普通高校体育课教学模式的研究．丰富体育课教学 大学生可以根据兴趣爱好来选择不同运动项目的体育课．而在体 体系。提高大学生体育锻炼的积极性，尽快改善大学生的身体素质。 育选修课中往往忘记了基本技术的练习．从而使得专项运动能力停留 在原有水平。对此，应采用“核心力量练习”的方法，从提高大学生身体 1 普通高校体育课教学模式现状分析 素质人手．提高运动能力。 体育课教学模式是在一定教学思想或教学理论指导下建立起来 教学环境和条件一般的高校．可以选择徒手或者借助地面、墙面 的较为稳定的体育课教学活动结构框架和活动程序．它能为体育教学 练习方法．也可以选择比较经济实用的平衡垫和弹力带：教学环境和 提供一定理论依据的模式化的教学法体系．体育课教学模式实现条件 条件比较先进的高校，可以加上多种辅助练习的器材．如振颤棒、平衡 包括：教师、学生、教学内容、教学手段、教学环境、教学时间等。 半球、平衡训练板、巨型平衡盘、万向腹肌盘、迷你训练球等。 教育部《关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告》中提到， 不同的专项体育课需要不同的“核心力量练习”的教学内容．如篮 大学生身体素质继续呈现缓慢下降．集中体现在大学生的体育学习积 球选项课可以选择让学生单、双足站立在平衡垫上做各种持轻器械的 极性不高、锻炼能力欠缺、没有养成自觉锻炼的习惯、体育意识不强、 举、推、拉、下蹲、躯干旋转等多种形式的练习，这些练习增加了练习的 健康情况下降等现象，与之相对应的是高校体育课教学内容陈旧、教 难度．可以对学生的核心肌群和运动能力进行综合训练．在动作的过 学方法单一、教学手段落后、体育教师的教学理念从未更新、教学环境 程中练习控制自己的身体，保持躯干处于正确的身体形态，加强身体 过于单调等，因