抗阻练习对肥胖大学生骨密度、心血管代谢风险因子的影响研究.pdfVIP

46l雨肛__2016年．第5期 抗阻练习对肥胖大学生骨密度、心血管 代谢风险因子的影响研究 ◇江西师范大学侯园园詹晓梅王双 目的：分析抗阻训练对肥胖大学生骨密度、心血管代谢风险因子的影响作用，根本上提高肥 胖大学生的体质健康。方法：本文通过对相关文献的文献综述，发现抗阻训练可以改变身体脂肪 组织和肌肉组织的平衡关系，减少脂肪堆积、增加骨密度及预防骨质疏松症等慢一I+-疾病；改善心 脏功能，有效降低血糖、血脂的水平。结论：合理的安排抗阻训练计划对全面改善肥胖大学生身 体成分、骨质疏松的治疗与预防以及提高血脂代谢水平，降低心血管疾病有重大意义。 。～…№％§i㈣㈣粼。#蝴删删㈣刺删……5…” 1前言 “代谢并发症”。 抗阻训练(Resistance Training，RT)也被常称为力量训练。2抗阻练习对机体成分的影响 通常指身体克服阻力以达到肌肉增长和力量增加的过程“1。研究 许多文献表明抗阻训练对肥胖患者减轻体重效果十分明 发现，抗阻训练能延缓肌肉老化提高基础代谢率，促进能量消 显，主要研究人群集中在青少年与肥胖成年女性。2007年代毅 耗、减少身体脂肪堆积，从而达到减肥效果并且增加骨密度、 等人采用有氧运动、抗阻力训练与饮食干预对38名平均年龄 预防骨质疏松症”。。同时，它在预防慢性疾病方面的作用今年来 20岁肥胖女性进行减肥实验，结果显示对减肥有显著的效果纠。 逐渐被人们发现和重视。心血管疾病居慢性非传染性疾病之 2009年，唐凤成等人通过循环抗阻力量训练法对肥胖女大学生 首，多年来一直是人们关注和研究的热点。近年有研究发现， 进行15周的干预，实验证明抗阻训练对身体形态和机能各项指 各种原因导致的骨质疏松症和骨量减少常伴发血脂代谢紊乱所 标具有显著改善作用”’。Shaw”1等报道每周3次抗阻训练，持续 致的相关疾病，而在对骨质疏松症的治疗过程中，血脂代谢紊 8周，和对照组相比，脂肪组织减少13．05％，肌肉组织增加 乱往往也得到逆转，提示两者之间可能有着密切的关系。 5．05％，结果显示，抗阻训练提高了身体质量指数，以上研究表 纵观目前运动处方的研究，其内容多为有氧运动，而抗阻 明，抗阻训练改变了身体脂肪组织和肌肉组织的平衡关系，对 力量训练涉及较少，尤其在国内，人们对抗阻力量训练的认识 体重控制的影响与其训练模式有着重要的关系，高负荷抗阻训 很浅，也不专业，缺乏指导大众科学健身的抗阻力量训练运动 练主要是增加肌肉的质量，提高肌肉的最大力量和爆发力，而 处方的实验研究。2013年第60届美国运动医学会年会上来自低负荷多次数的抗阻训练则表现为降低脂肪含量提高肌肉耐力 Mountain Alvar的作用。 Rocky University(RMU)的体能训练专家Brent 教授的演讲，回顾总结了ASCM历年来为抗阻训练提供的训练推 3抗阻练习对骨密度的影响 荐方案的发展过程，阐述了抗阻运动训练方案的制定必须以客 研究显示青年人和年长者的抗阻训练与骨矿密度(BMD) 观可靠的科学实证依据为指导的必要性”1。抗阻训练的任何一个 增高呈正相关”1。王光平H等人对在1990—2010年间公开发表的抗 因素变化，如肌肉承受的负荷、重复次数、运动组数、组问间 阻训练对老年人肌肉力量影响的相关文献中对30篇文献进行元 歇时间及肌肉收缩的方式和速度等，都会对肌肉产生不同的作 分析之后发现，抗阻训练是能有效改善老年人增龄性肌肉力量 用，也会产生不同的代谢和内分泌等方面的变化“1。根据流行病 减退的干预手段。陈金鳌““等人通过对20．30岁之间的青年男 学研究显示：肥胖与骨质疏松症、心血管疾病、2型糖尿病 女，以及65—75岁之间的老年男女各35名，分别组成不同年龄及 (T2D)有密切关系。肥胖诱导的危险因素，例如减少大学生机