改进短跑技术专门练习的研究.pdfVIP

201 1年第9期(总第161期) 改进短跑技术专门练习的研究 樊国洽 广州西关培英，广东广州510000 · 摘要短跑技术专门练习是掌握和提高专项技术和专项成绩的重要手段，也是发展短跑专项力量的重 要方法，对促进掌握短跑技术、提高运动成绩起到了至关重要的作用。本文结合教学行动研究，论证改进后的 短跑技术专门性练习在初中短跑教学中的针对性与实效性，对学生掌握短跑技术，提高短跑成绩，优化课堂教 学效果其有积极作用。 关键词体育教学专门性练习200米跑 1)09—0123—03 中图分类号：G623．8文献标识码：A 文章编号：1002-7661(201 一、问题的提出 1．文献资料法：参阅相关文献资料，并对其进行分类整 短跑技术的专门练习是指能有效地改进专项技术以及 理与分析，为本研究提供数据和理论依据。 发展专项动作速度的专门性练习。从五十年代开始应用在 2．行动研究法：实验班与对照班按同一教学目标，同一 短跑教学和训练，它是掌握和提高短跑技术与专项成绩的 教学内容，同一授课时数和同一任课老师安排教学。对照 重要教学、训练手段。目前，在中学的短跑技术教学与训练 班采用传统做法的短跑技术专门性练习安排教学，实验班 ’ 中仍延续采用。 采用改进的短跑技术专门性练习安排教学。 现代短跑技术注重摆动效果，注重在高速运动中整体 3．对比法：以实验班与对照班的学生在实验前、后检测 运动环节的协凋配合，强调上下肢和臂与腿的摆动与配合， 结果进行数据的统计、分析比较，论证改进后的短跑技术专 重视高速跑动中的肌肉放松与协调能力；髋关节运动是人 门性练习的实效性与针对性对，对学牛掌握短跑技术，提高 体水平加速的关键环节，以髋为轴的高速摆动平动运动是 短跑成绩，优化课堂教学效果的积极作用。 现代短跑技术的本质特征，突破了后蹬是人体前进动力这 为了避免实验班、对照班在实验前存在系统差异，在实 一传统的短跑技术理论观点的束缚。因此，传统做法的小 验前对实验班与对照班的学生进行身体素质对比检测，结 步跑、高抬腿、后蹬跑短跑技术专门练习无论从动作结构、 果如下： 用力方向及心理定向方向与现代短跑技术的要求都存在很 表l 实验前实验班与对照班的学生身体素质对照表 大差别，已不适应现代短跑技术的需要。学习和掌握现代 短跑技术，不仅体现在动作形态上，更重要的是它在人体力 学结构t的合理性，有利于减少人体向前跑的阻力和节省 体能，保持长时间快速跑的能动。 200米跑是一项主要以无氧代谢供能为主、以速度为核 从表l的数据表明，在实验前，无论在速度、耐力还是 心的体能项目，也是初三毕业体育考试的必考项目。本文 力量素质方面，实验班与对照班学生的不存在明显的差异。 根据现代短跑技术的理论和针对我校的教学条件，在我校 由此可以确定两组非教学实验因子齐同。 06级200米跑单元教学中，改传统做法的小步跑、高抬腿、 三、实验方法及设计 后蹬跑专门练习为半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑以及 (一)对短跑技术专门练习传统做法的认识 车轮跑练习，旨在探讨有效帮助学生正确掌握跑的技术动 传统做法的小步跑的动作要求上体稍前倾，步幅小，大 作和提高200米跑的速度素质，优化课堂教学，提高