吃桔子的学问你知道多少.pdfVIP

吃吃桔桔子子的的学学问问你你知知道道多多少少 　　一个桔子的热量是多少? 　　酸酸甜甜的桔子是很多人的最爱，特别是桔子富含大量的维生 C，经常吃些桔 子能够满足人体对维生 c的需要。但是对于一些想要减肥的朋友来讲，桔子甜甜的 味道会让他们担心桔子的热量是否会很高，吃多了会不会堆积脂肪。 　　桔子果肉多汁，味道酸甜可口，是人们非常喜爱的水果。而且桔子的营养还十分 丰富，对身体是很有好处的。 　　但是桔子甜甜的口感让减肥人士觉得桔子的热量较高，吃多了会让自己长胖。其 实无论是什么食物，适当地进食都不会有不良影响，对于桔子来说也是如此!那么吃多 少桔子才是健康的呢? 　　通常来说，100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左 右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说，在减肥期间是可以适 量吃桔子的，因为少量食用除了不会让人长胖之外，它还富含维生 c，对于皮肤也 是很好的哦! 　　桔子不要和萝 卜一起吃 　　萝 卜被摄入之后，能快速生成硫酸盐物质，并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物 质。如果在这个时候吃桔子，桔子里的类黄酮将在肠道内分解，并转化为羟基苯甲酸 及阿魏酸，它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发甲状腺肿的发生。 　　桔子和牛奶不要一起食用 　　牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生 c产生反应，并凝结成块状，从而不利于消 化，甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以，食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。 本文作者：养生进行时