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201 3年(第3卷)第21期 学校体育学 练习密度在体育教学中的有效运用探究 范红畏 (江苏省如皋市袁桥镇初级中学 江苏如皋 226575) 摘要：练习密度是指一节课中，练习时问与实际上课的总时间的比饲，它在运动负荷中反映时同和数量的关系。本文从教学实践出发，就 影响一节体育课练习密度的主要因素和练习密度的预计进行分析，并提出了几点提高学生在体育课堂练习密度的策略，与同行进行探讨。 关键词：练．-7密度 初中体育 有效 07．2 中图分类号：G8 文献标识码：A 新课改之前，体育课的平均心率和练习密度是检验一堂体育 开沙坑，到投出器械后身体恢复正常姿势为练习时间，两项练习出 课好坏的重要指标，课程改革之后，更多关注的是学生的身心发 入队也应为练习时间，在平地上做跳跃(无沙坑)或不持器械的徒手 展、兴趣爱好和社会适应等。体育课的核心就是锻炼身体，学习运 练习以及收拾器械要求跑步也均为练习时间。 动技能，又不得不提到练习密度，它是保证学习运动技能的基础。 (2)体操运动项目：滚翻类，支撑跳跃类，做动作算练习时间，徒 一堂体育实践课练习密度小，学生练习的时间就少，练习时间少了 手体操，要是讲做结合的过程算练习时间。 就不能更好地增强学生的体质和学习运动技能，练习密度太大就 (3)球类运动：如篮球、排球、足球，从单个动作教学由开始到结 会造成损害学生身体健康。体育课的练习密度仍然是衡量教学质 束算练习时间，教学比赛则整个过程为练习时间。 量的一个重要方面，合理地安排体育课的练习密度，是当前提高体 (4)游戏活动：整个过程都算做练习时间。 育教学质量必须注意的问题。 2．2不同教材内容练习密度的预计 体育课堂教学应根据教材的性质、内容、技术、学生特点及教 (1)田径项目中短跑练习密度通常要大点，40％是比较合理，因 学条件来合理地安排各项活动时间与分量，使一堂体育课更加合 为短距离跑安排在跑道进行，不受器材场地限制，组织调度比较简 理和充分地利用。温州市教师素养提升工程已经开展实施了，要求 单，跑出去走回来归队，都算练习时间，但时间不宜太长，因为学生 教师首先吃透教什么，钻研教材，读懂教材。然后是怎么教，在体育 处于身体发育期太大不以利学生身心健康，如果是中距离跑如 课堂教学中身体练习是核心特征，而身体练习的练习密度和强度 又是关键因素，因而合理安排其中一个因素练习密度就是教学的 钟，这样间隔密度比较合理。各种形式的跳跃教材内容练习密度与 重点把握之处。 短跑相似控制在40％左右，投掷类教材相对要讲解示范安全性的考 虑练习密度控制在25％左右。 1影响练习密度的主要因素 (2)球类项目基础性练习练习密度应当尽量高点，可以达到 1．1课的类型 50％以上，因为增加练习次数和练习时间可以有效促进学生球性的 新授课比复习课练习密度要小点，因为新授课教师的指导要 掌握，比如运球的熟练，投篮的命中率，都是建立在正确手型和一 多点，复习课相对练习时间会多点。 定球感基础上反复练习才能有所提高。篮球传接球2人一组，传和 1．2教学方法 接都是练习时间。1人一球的行进间运球，排球对垫，一发一垫都属 同一项目，选择不同教学方法，运动密度也不一样，重复练习 于练习时间。 法和循环练习法可以比较多的增加练习密度，而观察法和对比法 (3)体操类项目滚翻类，支撑类，因为受到场地，器材限制练习 练习密度就小了。教师讲解和示范的有效性也是影响因素，过多的 密度可以安排在30％左右，安排太高需要增加器材，教师指导帮助 讲解，示范必然造成学生练习时间的减少。教学方法选择的合理性 减少安全性就下降了。 显得尤为重要了。 1