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瑜伽练习对女大学生心理健康的影响 Influenceof ExerciseonMentalHealthofFemale Student Yoga College 黄秋香 HUANG Qiu—-xiang 摘要：采用SCL一90量表对练习瑜伽的女大学生进行测试，测试结果表明：这些女大学生在躯体化、 强迫、抑郁、焦虑这四个因子上出现了显着性差异；表明瑜伽练习具有促进心理健康的功能，能有效缓 解和治疗这些心理疾病。 关键词：瑜伽；练习；女子；大学生；心理健康 makestestonmentalhealtlloffemale studentswithSCL一90．Theresultindi— Abstract：Thispaper college catesthatthe exercisecall theirmentalhealt}1．andshows differentatthe Yoga effectivelypromote significant four factorsof andanxiety． somatization。obsessive，depression health Keywords：Yoga；exercise；female；college；student；mental 中图分类号：G804．83文献标识码：A 文章编号：1005—0256(2008)07—0081—1 1前言 是指坚持锻炼一年以上的，每周在瑜伽会馆参加瑜伽练习三 瑜伽起源于5000多年前的古老的印度，梵文瑜伽的本意次，每次练习至少90分钟。共发放调查问卷280份，回收255 是“和谐”、“相应”、“统一”，它是印度的一种传统健身法，也是 份，有效问240份，有效回收率是85．7’％，满足测试要求。· 目前世界非常流行的健身形式。目前，国内外越来越多的人注 2．2．2访谈法 重瑜伽对心理健康的缓解和治疗的功能，它通过休息术和语音 对从事瑜伽教学的教练和研究对象中的部分女大学生进 冥想等放松神经、缓解心理压力、平静紧张的心情、改善睡眠， 行访谈。 达到身心和谐统一的境界。但目前，瑜伽在国内的推广和普及 2．2．3数理统计法 仍处于初级阶段，有关瑜伽练习对心理健康的促进作用的研究 用SPSSl3．0统计软件对实验前和实验后的各种测量数据 较少，因此，有必要对瑜伽练习与大学生的心理健康之间的关 进行数理统计，计算出各项指标均值、标准差。通过T检验比 系进行更深入的分析和研究，为瑜伽在高校里的普及奠定理沦 较其差异的显着性，并分析找出相关原因。 基础。 2．2．4逻辑分析法 心理健康是人的良好心理素质的表现，是人的整体健康 对测试数据进行逻辑分析。 状态的必要组成部分…。从大学生心理健康的总体水平来 3结果与分析 看．在校大学生中出现心理障碍倾向者的比例大约在30％一 3．1研究对象练习瑜伽前SCL一90测试结果的统计与分析 40％左右，而其中存在较严重的心理障碍或疾病的大学生约占 表1 研究对象练习瑜伽前SCL一90测试结果与全国常模统计 大学生总数的10％左右【2J。可见，心理障碍在大学生群体中 已表现得相当普遍。高校教育工作者应根据大学生的身心发 展规律研究和制定出有针对性的缓解和治疗心理疾病的方法， 促进大学生身心健康成长。 国外已有研究证明，体育锻炼和身体活动与维护良好的