便秘和女性.docVIP

便秘与女性 ? 　 ?一。女性朋友发生便秘的常见原因有： ????1.工作压力大，经常精神紧张； 　 ??2.不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便； 　 ??办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌、高血压等病症。其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。 ??? ????二.女性便秘的4种常见类型 　 ??要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。 ????1.单纯性便秘　 ?由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。　 　 ??2.迟缓性便秘　 ?大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。 　 ??3.习惯性便秘　 ?因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。 　 ??4.痉挛性便秘　 ?便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。 　　 ?????三.便秘对女性的危害 　　（一）.伴随的症状　 　　 1.伴随呕吐`头痛`乏力、食欲不振 　　 2.肌肤失去光泽,皮肤灰暗，脸上长雀斑、黄褐斑和粉刺 　　 3.精神不振、烦躁不安`失眠、记忆力下降 　　 4.腹涨、腹痛`肛裂和排便困难　 　　（二）.可能引发的疾病 　　 痔疮、直肠炎、肝胆不适，心脑血管疾病`高血脂`高血压`直肠癌`大肠癌和乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%，　每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25% 　　 ??????四.饮料的“解秘”方法 　　 1.饮醋疗法： 米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。 　　 ??醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 ?便秘严重者可以加大剂量。 　　 2.冷饮疗法： 早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。　 　　 3.水果酸奶疗法： 经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。 　　 ??????五.有“解秘”作用的茶汤 　　 1.杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。 　　 2.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。 　　 3.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。 　　 ??????六.对付便秘的食谱 　　 1.醋拌圆白菜 ??制作方法： 　　 A、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。 　　 B、放凉后切成块，挤出水分。 　　 C、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。 　　 D、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。 　　 2.醋腌莲藕 ??? ??????制作方法：将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。 　　 3.紫菜芝麻饭 　　 制作方法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。 　　 4.油焯海带 ??制作方法： 　　 A、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。 　　 B、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。 ??????5.菜花汤 ??????制作方法： ??????1. 将菜花切成适当大小，放入锅中煮。茎部也尽量不要丢掉。 ??????2. 煮至变软，颜色变成白色。放入盐、胡椒即可。 ?????（每人每次1个菜花 ?保健功效： 由精神压力造成的胃炎、便秘和皮肤干燥一般是因为缺乏维他命C。菜花中除了含有丰富的维他命C，还有维他命E、B，对缓解精神压力很有好处。 可使长期的便秘和肠胃不适症状得以解消 。 ?????有一女士在电视台工作，本来就比较神经质，再遇到工作量大或有什么棘手的问题时，马上就会出现胃部不适，不能吃东西，便秘随之加重；她本来是神经性顽固便秘，一般来说（不从造成便秘原因的压力下解放出来）是很难治愈的。 药店的人推荐我喝菜花汤试试。因为制作非常简单，她马上就回家做了喝了。菜花煮得软软的，味道淡淡的，感觉对胃挺柔和。持续喝了两天后