科学锻炼保健康及创新途径.docVIP

科 学 锻 炼 保 健 康 人们在沐浴21世纪文明的同时，也在为提高生存质量，进而为提高生命质量进行不懈的努力。于是，促进健康、盼长寿成为现代人更高的生命价值与追求目标。 社会经济发展了，老百姓口袋里有了钱，业余时间有了空闲，但是健康水平并不一定随之升高。事实上，随着生活物质条件的改善，许多人参加体育活动的时间反而少了，健康水平打了折扣。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，对人的身心发展都带来了诸多的不良刺激，或多或少，或大或小地影响了人的健康，影响了人的发展，说到底影响了与健康同行。培根先生说的好：“健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道它的珍贵。”美国前总统卡特曾说过：“体质是一种期望可以换回更多东西的投资。”居里夫人留给后人的名言谓：“科学的基础是健康的身体。”因此，想获取健康，保持健康，增进健康，就必须进行健康的投资，就必须进行健康积累。不了解健康知识或者说空有良好的愿望，是不能真正有效的解决自身的健康问题。想要跟上时代的步伐，想要与健康同行，合理的营养，适度的运动应该成为现代人追求科学、文明、健康生活方式的首选。 世界卫生组织告诫人们：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决与医疗条件，7%取决于气候环境影响。由此看来，一半以上的命运实际上掌握在自己手中。如何关心自己，关心自己的身体，关心自己的未来，是每个国民、市民、学生的自身责任。“自己管理自己的健康”正成为科学健身的时尚口号。 正是基于这一理念，我们在同学们第一次步入大学体育课的开始，进行这一次“科学锻炼，保健康”的教育。首先让大家去了解，去懂得健身活动和科学锻炼有那些好处，只有了解和懂得科学健身会对人的身心发展带来莫大的、渐进的好处，才会吸引同学们关注自身健康这一人人要面临的问题；其次，有了科学体育锻炼的意识和兴趣，再教你们怎样去结合自身需求选择好适合自己的健身、休闲活动项目与方法，花时间、花精力参加经常性的体育活动；再次，在逐渐培养起来的体育生活方式中，通过反复熟练的操作，有效的掌握运动量和运动强度，就像是有效的掌握自身命运般，达到科学、适度、合理、有效的健身、健心、健美效果；总之，凡事开头难，熟能生巧，贵在坚持。 科学合理锻炼 提高身体素质 什么是体育？体育：有广义与狭义之分。狭义的体育是指身体教育，即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动。广义的体育是指体育活动，包括身体教育、竞技运动和身体锻炼三个方面。它们均以身体活动为基本手段来锻炼身体，促进健康，增强体质。那么什么是体育锻炼？简单地说就是按照一定地要求，运动自己的身体。《晋书·康传》将“锻”解释为“性绝巧而好”；1999年版的《辞海》释“锻”为“打铁”，“炼”为“比喻下苦工而求精炼”，锻炼是“不断实践而得到提高”。锻炼的形式与方法有多种多样，从跑步、打球到驾车、蹬山……体育锻炼的目的，则是“育体”，即提高身体素质、调整心理状态、塑造健美形体，使人体保持躯体、心理、体型三者统一的完整的健康状态。 以体育锻炼为手段，来提高人体健康，在我国具有悠久的历史。从体育锻炼的项目来看，在很久以前的远古时代，人们以“舞”来强健身体、防病疗疾；三国时期的华佗，通过模仿动物的各种状态而强身保健，并创编了“五禽戏”；之后，各种不同的锻炼方法不断出现，如以太极拳为代表的拳类，以游泳为代表的水上运动，就连当今风靡全球的足球，也起源于我国；到了近、现代，多种“洋体育”项目，也被引进国内，如保龄球、司诺克、高而夫、网球之类的项目已被人们所熟知。近年，伴随着生活水平的提高，人们越来越崇尚健康的生活，讲究生活品位和生活质量，故参加锻炼者的队伍日益壮大。从锻炼的目的来看，“发展体育运动，增强人民体质”的宗旨，早已深入人心。 但是，如何科学合理的开展体育锻炼？如何充分利用现有的体育资源，因地制宜地开展锻炼活动？如何合理处理好工作、学习与锻炼地关系？对这些看似简单地问题，却至今仍有不少人交不出令人满意地答案。不少同学因繁重地学习任务而将体育锻炼抛在脑后，有不少同学参加锻炼的积极性虽高，但方法不一定正确。由此看来，在科学技术高度发达、人民生活水平不断提高的今天，普及科学锻炼是很有必要的。为了帮助同学们正确的认识、合理的参与科学的体育锻炼活动，此次课分为：“实实在在的运动好处”、“零零总总的锻炼项目”、“真真切切的科学指导”、“清清楚楚的误区剖析”四大部分，向同学们展示锻炼的作用、介绍锻炼的方法、强调科学指导的必要、剖析锻炼的误区所在。愿这些内容能对同学们体育锻炼的科学开展有所帮助，这也是本次课的最终目的。 实实在在的运动好处 随着物质生活水平的不断改善和提高，人们已经拥有了越来越多的余暇时间。如何安排这些时间，让自己成为一个既有聪明发达的大脑，又拥有匀称强壮的健美身材？如