娱乐圈女星三餐食谱分享,身材那么好,都是吃出来的.pdfVIP

娱娱乐乐圈圈女女星星三三餐餐食食谱谱分分享享，，身身材材那那么么好好，，都都是是吃吃出出来来的的 为了保持好的身材，妹子们可 是吃尽了苦头，不但要按部就班的运动，还不能随心 所欲的吃，对自己的身材是丝毫不敢放松，为何明星们都可以保持身形呢?今天我们 就来好好的说一说! 霍思燕的一日三餐 早上：任意吃 中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少 晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤 每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好 的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。 钟丽缇的一日三餐 早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。 中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉 类等。 晚上：蔬菜为主。 爱戴每日食谱 早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一点点，或者忙就不吃。喜欢吃各种做法 的鸡蛋。 中午：什么都吃，正常量，因为下午还要工作。 晚上：鱼肉、海鲜和蔬菜，喜欢喝汤。 翁虹的一日三餐 早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果 中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果 晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果 尚文婕的一日三餐 早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝，越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白 煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。 午餐(一定要吃) ：顺序：一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜(最好是新鲜的，不然就水煮，只有 炒的也要叮嘱尽可能少放油，家里所有的食用油都换成纯橄榄油)、白肉(鸡或鱼)。 下午：饿的时候可以吃点纯燕麦的或低热量的杂粮点心，喝些无糖的豆浆或豆浆粉。 晚上：如果要吃晚饭，尽量在6-7点间吃完，一样先喝汤(或水果也可以) ，再蔬菜和白 肉类，不吃甜点，六七分饱就可以。晚上睡觉前4小时最好不吃任何东西。 睡前：一杯蜂蜜柚子茶 本文作者：食尚煮厨