《肠道内经便便博士的顺畅哲学》蔡英杰.doc

《肠道内经 便便博士的顺畅哲学》蔡英杰 序----了解你的肠道吗? 你了解你的肠道吗? “大家知道肠道有什么作用吗？”每次我去社区做调查的时候，都是这样开始的。 “存放便便的！” “垃圾通道。” “臭得要死！” “猪大肠倒是挺好吃的哦。” “别说了，我要吐了！” 每次的回答都是这些，这样浅薄的认识真让我觉得自己的工作任重而道远啊。不错，我与肠道打交道几十年，天天都观察臭烘烘的便便，因为我觉得便便很可爱，每一份便便都携带着很多亟待我去破解的健康密码；便便不光可爱，如果碰到健康的便便，我甚至觉得它就是一坨金子呢。但是这种如获至宝的感觉这几年越来越少了，为什么呢？唉，现在便便的素质越来越差了，几乎天天碰到像羊屎一样的颗粒蛋，或是奇臭无比的烂泥；甚至见过夸张的朋友，面色蜡黄地对我说：“教授，对不起，我已经一个月没有便出来了。”欠缺“肠”识，等于与疾病为邻。 不到三年的时间，肠癌的发病率已经由癌症的第五位跃居第二位，而且大有抢占第一的势头。过去，45岁之后才是肠道疾病的高发年龄，但如今70%的二十多岁年轻人已经有肠道疾病 。便秘成为困扰大众的普遍问题，许多人最后只好选择手术来解决问题。因为便秘而自杀的例子已经屡见不鲜。5%的小学生一周排便一次，但家长早上总是催着孩子去学校，埋怨孩子在厕所里浪费时间。几乎所有的慢性疾病都与肠道有关，包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年痴呆 、各种癌症等。麦当劳全球总裁查理贝尔先生45岁就因肠癌辞世(舆论都说：“汉堡是他英年早逝的原因”)；蔡琴前夫、台湾著名导演杨德昌也罹患肠癌去世；天使一般的著名影星奥黛丽赫本也是患肠癌去世的；几年前上海均瑶集团总裁王均瑶先生因肠癌去世时才38岁……人生的奋斗与美好都因肠癌而止步，你还能对肠道问题继续冷漠下去吗？这本书就是让人知道健康的最大威胁来自肠道，拥有健康，请从“肠”计议！ 看看你的便便是什么类型？ 香蕉型 扑通一声进入马桶，统称“一条便”，不会溅起太多水花，微微浮在水面上。这说明排 便人的精神状态良好，饮食也很均衡。 颜色：土黄色、红褐色略带土黄。 分量：一条约100克，大约两三条。 味道：有味道，但还能忍受。 硬度：硬的近似于黏土，软的类似成熟的香蕉。 细条型 软弱无力的细长状，通常称为“老年型细便”。 颜色：偏黑的红褐色、黑色。 分量：一段约50克，最多三条。 味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。 硬度：类似挤出的牙膏，有时更软。 便便博士提醒： 1.需多做肠道运动操，逐渐加强体力； 2.需多吃高纤饮食餐，增加制造便便的材料； 3.多喝酸奶。 稠泥型 泥巴似的状态，接近腹泻，但并不成液体状。这种情况是由于水分没有好好被吸收，长期下来容易造成肠胃功能紊乱,甚至可能演变成“过敏性肠道症候群”，一定要多加注意。 颜色：褐色偏黑、黑色。 分量：大约是一瓶牛奶的重量，约为200g。 味道：非常臭。 硬度：就是像稀泥巴啦！ 便便博士提醒： 1.多休息减压、多运动； 2.多喝酸奶，好的益生菌对肠道很有用； 3.少摄取不溶性纤维，多摄取水溶性纤维。 液体型 液状便便常伴随突发便意。水分几乎没被肠道吸收。原因大多出于压力或暴饮暴食，消化不良、食物中毒、急性肠炎等情况。 颜色：数种（若非褐色，请尽快就医） 分量：两三杯咖啡的重量，约180g。 味道：极端恶臭。 硬度：汤汤水水。 便便博士提醒：赶快去看医生吧！ 硬邦邦 俗称羊便，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分被过度吸收以致便便偏硬 ，导致便秘或腹胀。 颜色：褐色偏黑。 分量：2~10颗。 味道：臭得惊人。 硬度：硬邦邦。 便便博士提醒： 1.尊重便意，养成定时便便的习惯； 2.多吃各种膳食纤维，多喝酸奶。 最优型 终极的状态即完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳的状态。 颜色：金黄。 分量：400g。 味道：馥郁。 硬度：有弹性、柔软。 第一章 肠道密码 武侠小说里常常提到高手练功时总是“气沉丹田”。请你在脑海里，想象一位太极高手松肩垂肘、气沉丹田、蓄势待发的姿势，你可以感受到所有的气与劲都发自丹田，“开则达于四梢，会则仍归于丹田”。丹田也就是肠道的位置，是我们生命动力的源头，是生命之祖。 这一点古人比我们先进许多。 中医对肠胃有很传神的描述，讲胃，胃是“仓廪