人生胜负 40岁开始.ppt

人生勝負 40歲開始 國教輔導團健體領域輔導員 龍炳峰 你是否已到40歲生理年齡 和同事的話題不只有漂亮衣服哪裡買，好玩地方哪裡去，好吃東西哪裡吃。 每天會吃維字的營養品（維生素、維骨力），不是喝維他露P。 如果你有上述情形，大概已經是40歲。 40歲的生活和哀愁 40歲的生活 多數人都在幼稚園、醫院、學校（辦公室）、進修學校間奔波，喘不過氣 40歲的哀愁 無論貧賤、已婚未婚 40歲都要面對生命失落與遺憾，面臨親人的衰老與病故 40歲的心靈 面對死亡的恐懼， 勇於承受 體檢夢想更要體檢身體 不只有學才藝、拿到學位，得到一身光 榮，但是身體開始有病痛嗎？ 40歲的營養 每天少吃一點 補充維生素C和B群 維生素C製造副腎上腺素，對抗壓力 維生素B群是能量補充品 補充葉黃素 避免眼睛提早老化，常痠澀、流淚 吃3種蔬菜、2種水果補充維生素A、C、E 壓力造成大腹翁、大腹婆 運動、靜坐、深呼吸 40歲的運動 沒有比運動更好的藥 基礎運動 每天走路累積60分鐘 進階運動 從事有氧運動，慢跑、快走、騎自行車、 游泳 可以提升心肺功能和控制體重 30分鐘內消耗肝醣、30分鐘以上燃燒脂肪 40歲以上健康很重要嗎 身體會主動告訴你 容易疲憊、全身病痛、身上贅肉 不努力保養 就會提早深刻體會「歲月真的不饒人」 現在絕對不嫌晚 每天和維字的營養品（維生素、維骨力）有個約 固定的運動 健康是不是決定所有的一切呢？