浅谈掷铁饼教学中常见错误动作及纠正方法.docVIP

浅谈掷铁饼教学中常见错误动作及纠正方法一、掷铁饼的技术教学 在掷铁饼的技术教学中，为了使学生较好的掌握技术，应从以下四个方面，有目的、有重点的安排教学步骤、进度和手段。 1.动作形式：完整技术的外形是旋转前进的。是先绕着支撑腿向后旋转，而后再向前旋转，这是一种较为独特的旋转形式，还受场地限制，因此在技术上的要求较高，旋转和向前的动作既要协调连贯、速度快、幅度大，又不能有任何的停顿。 2.技术关键：在旋转前进进程中，动作多、变换多、有双腿支撑到单腿支撑再双腿支撑的交换；有支撑与腾空再支撑的变换；有身体重心和旋转轴的左右转移，又有旋转半径长短的变换。这些动作上的变换是技术的关键，要在旋转前进的过程中完成，也就是说由这些动作的变换，保证旋转和向前相结合，形成最后用力前的良好预备姿势，使器械获得较大的出手速度。在技术上要求动作协调舒展，逐渐加速，节奏鲜明，过程清楚。 3.完成动作的保证：良好的身体平衡。上述动作是在移动和快速的条件下完成的，身体能否保持平衡，是完成动作的基本条件。 4.器械特点：扁平、易脱手。技术上要求在摆动和旋转过程中能以灵敏的肌肉感觉控制好铁饼。 二、教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法 （一）从持饼预摆到右脚蹬离地面进入旋转 1.摆饼动作紧张、节奏不好 （1）产生原因 概念不清，怕铁饼脱手，腕和臂紧张，不是以肩为轴。 （2）纠正方法： ①手腕微屈，使铁饼的边缘靠在小臂上，臂伸直，臂、肩放松，体重在右腿上，右肩略低。 ②摆饼要以右肩为轴，利用惯性做较慢速度的前后摆动，逐渐加大摆饼的幅度。 ③去掉怕饼脱手的顾虑，可采用先以饼套（或手帕）把铁饼套在手上的过渡方法。 2.动作紧张，不协调，不能做出进入旋转前的良好姿势 （1）产生原因： ①膝、踝动作僵硬，体重完全落在同侧腿上。 ②用上体的动作带动身体的左右转移、摆动的幅度小，回摆时体重移至右腿和上体右移不够，不能把铁饼摆向体后最远点，不能使腰部扭紧。体重没有压到右腿上。 ③左臂配合回摆不够，上体右转时左脚没有蹬送的动作。 （2）纠正方法： ①体重左右转移时两脚要有蹬送的动作。 ②上体右转时，以身体右侧为轴。 ③上体右转时要有适当的前倾。 ④回摆铁饼体重压到右腿后要有短暂的停顿。 3.进入旋转的动作僵硬、节奏不好，不能保持身体的平衡 （1）产生原因： ①仅以上体动作左移，体重并未移至左腿。 ②头部左转和左臂左摆不够。 ③不能围绕身体左侧轴进入旋转。 （2）纠正方法： ①以右脚蹬送的动作配合上体左转使体重左移，体重压到左腿上，膝部弯曲，同时头部左转，左臂左摆。 ②体重压到左腿后继续转移，右脚蹬地以左脚掌为轴转动，右腿以大腿带动小腿，围绕左腿向投掷方向摆动。 ③投掷臂不主动做动作，要随着身体的旋转和向前而被遗留在身体后面。 （二）进入旋转→右脚着地→左脚着地（从进入旋转到左脚着地） 1.旋转中向前不够 （1）产生原因： ①身体过直，左脚蹬离地面的方向不对，体重前移不够，腾空过高。 ②右腿摆动的方向不对。 （2）纠正方法： ①进入腾空前身体保持左前倾，体重继续前移。 ②强调单腿支撑时屈膝旋转，体重向投掷方向移动，左脚向投掷方向蹬离地面，身体不要腾空过高。 ③强调右腿绕着左腿摆扣，不要屈膝向前上方摆。 2.右脚落地后有停顿 （1）产生原因； ①进入旋转右腿摆动无力，右脚离地面过高，右脚没有转扣动作。 ②右脚着地时，体重没有落在右腿上。 ③右脚以全脚掌着地，左腿动作不及时。 （2）纠正方法： ①右腿摆动前右脚要有蹬地动作，以大腿带动小腿，使右腿的摆动有力，加大摆动惯量，右脚不要离地过高。 ②腾空后身体不要抬起，保持旋转和向前的惯性。 ③右脚以前脚掌着地继续转动，左腿迅速后摆。 3.旋转路线偏向投掷中线的左方 （1）产生原因： ①右脚无蹬地动作，右腿摆起过高，上体左倒，失去平衡。 ②右髋转动过晚，右腿绕左腿摆动内扣不够，右腿不能及时着地。 ③右脚着地有停顿，左腿随惯性摆动，左脚不能主动及时着地。 （2）纠正方法： ①地上划一直线，两脚左右开立于直线上，体重在左腿上，以左前脚掌为轴，右髋向前转动，以右大腿带动小腿，绕左腿摆动转扣，转体180°，右脚落于线上预先划好的标志上。 ②做上一练习，当右脚以前脚掌着地后，体重移至右腿，膝部弯曲，上体微前倾，以右脚掌为轴继续旋转，左脚要绕着右腿积极后摆，主动快落于预先划在直线左侧的标志上。 ③方法同①、②，开始姿势两脚分立在直线的两侧。 ④两脚开立于直线的两侧，体重移至左腿后，膝部弯曲，以左前脚掌为轴，右腿