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中老年人偏头痛预防及调理知识整理 偏头痛诱因（应预防）： 1.精神因素：如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤； 2.外界物理性刺激：如强光、噪音、异味、花纹图案等。 3.饮食因素：饥饿或进食较晚，食物种类（详见下文“禁酒、少吃”），缺乏微量元素等。 4.气候的变化：如暴晒、吹风、寒冷刺激等。 另外睡眠少、头外伤、不适当的家务活动、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。 少见诱因：高热；过多睡眠；高原地区；过量维生素A；药物：硝酸甘油、组织胺、利血平、肼苯达嗪、雌激素；停用考的松；冷食；阅读和届光异常；刺激气味、香料、有机溶媒；荧光；变态反应。 禁酒、禁烟、少吃以下食品： 奶酪、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料、咖啡等。 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等，以及含味精多的食品。 可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。 注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(门)冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。 想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。 谨慎使用止痛药、感冒糖浆： 超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！ 补充的食品： 1.多吃含镁食品： 镁能调节血流、放松肌肉。 水果葡萄、香蕉、柠檬。 谷类小米、鲜玉米、小麦胚芽 豆类黄豆、豌豆、蚕豆。 水产紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼。 另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。钙和维生素D 可以吃补充剂，但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话，一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。 人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光，所产生的维生素D已经足够身体所需。同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖，以防止钙质流失。经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质。 医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 睡眠规律，拒绝晨昏颠倒： 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。 缓解疼痛技巧： 1.头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。 2.高血压能引起或加重偏头痛发作，这对老年患者尤为重要，必要时要治疗偏头痛外加降压治疗。 3.揉太阳穴。 每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。 4.梳摩痛点。 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩一百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可达到止痛目的。 5.热水浸手。 偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。 6.中药塞鼻。 取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞后15分钟左右便可止痛。 7.饮浓薄荷茶 取干薄荷叶各15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对治疗偏头痛也有一定作用。 偏方慎用： 1.偏头痛通常是由于大脑供氧过量引起的。当偏头痛症刚发作时，拿一个圆锥形的小约袋（最好不透孔）将袋子开口的一头后住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的氧气。反复数次后，偏头痛症就会缓解将两个酒精棉球置于两个耳道内，片刻后头脑有凉爽和清醒的舒服感觉，头疼症状会大大缓解或消失。? 4.偏头痛发作，出现砰砰砰跳动感，或像被槌子砸时，就是“气上头顶”的现象，只要将那个在头顶的气拉下来即可，针灸脚底的涌泉穴就是不错的解决方案，立刻能得到缓解；如果不用针灸也可，踩健康步道上那个尖尖圆圆的石头，也能把气拉到下面。 5.脚外踝骨前方有个洞，叫做“丘墟穴”，左右两脚都有，左边的治右边头痛，右边的治左边头痛，按压此穴，压到有酸痛感，头痛马上就舒缓了。 常见治疗药品（遵循医生意见使用）： 偏头痛发作期头痛很剧烈的患者如何治疗? 偏头痛发作期头痛很剧烈的患者常用麦角胺制剂治疗，其治疗头痛的机制是能阻止去甲肾上腺素(NA)再摄取，使更多的NA和α-肾上腺受体结合，引起强有力的持续性血管收缩。