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改善女性健康方法_如何改善女性健康 一、改善女性健康方法 1、改善体质的最佳时间 第一时间段是月经初潮时期。在雌激素 的启动下 ，这时第二性 迅速生长发育 ，体内各个系 统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下 ，科学地调整膳食结构 ，勤上运动场 ，可 使体质“更上一层楼” ，抗病能力大大提高。 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化 ，从而直接影响 人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形 ，务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期 ，由于雌激素水平的变化 ，人体应激反应相 应迟钝 ，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养 ，保持心理平衡 ，坚持有规律的体育锻炼 ，将 惠及你的晚年。 2、健美身材的最桂时间 健美专家的研究表明 ，造就形体美的最佳时间是幼年 ，特别是3岁之内。此期的身材就是未 来的基本形态 ，故健美应从小抓起。 不过 ，改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为 ，从人体的发展规律和过 程看 ，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛 ，心 理上又有追求美的欲望 ，精力充沛 ，可塑性大 ，容易成功 ，应毫不犹豫的抓住。 3、防胖的最佳时间 如今 ，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖 ，若能控 制住体重 ，则不易成为胖女。 一是儿童期。一项调查资料表明 ，凡10— 13岁期间体重超标者 ，到30岁后 ，有88%的可能性 成为大腹便便者。如此阶段体重正常 ，以后发胖的可能性减少60%。 二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞 兴旺发达的高峰期 ，加上性雌素的大量 分泌 ，食欲及食量大增 ，最易“发福”。 三是4 0岁以后 ，头脑中的下丘脑 功能降低 ，饱腹感迟钝 ，容易贪食而肥胖。 4 、防心脏病的的最佳时间 一般说来 ，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性 ，罹患心脏病的几率低 ，但绝经后就不 一样 ，心脏受害的可能性大大增加。 日本学者的研究表示 ，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇 ，从自然绝经前3年起开始明显 升高 ，持续至自然绝经后1年。因此 ，为保护心脏 ，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手 防治 ，直到绝经后1年 ，不可有丝毫麻痹。 5、治疗盆腔炎的最佳时间 百度攻略养生之道 提供 ，更多精彩攻略访问 1 盆腔炎是女性常见的妇科病 ，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血 ，给予同 等剂量药物 ，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多 ，并直接作用于子宫内膜等处 ，从而提高 疗效。方法是 ：经期前1—2天开始用药 ，至月经干净为一疗程 ，大约7天左右。所用药物以抗炎 药为主 ，也可用有关中成药。 二、改善女人外貌的食物 1、奇异果让你看起来更年轻 如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美 ，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳 来源 ，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多 ，肌肤就越紧 实有弹性 ，15年后 ，看起来依旧火辣。 2、鸡蛋健康美甲 想让指甲强壮、健康 ，医师推荐鸡蛋 （一周多吃几颗 ）。鸡蛋富含维生素H ，研究发现 ，这 种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。 3、苹果塑造迷人微笑 根据专家的说法 ，一天一颗苹果 ，牙科医师远离我 （尤其是做牙齿漂白的牙医师 ）。这种脆 脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除 ，还给你没有黄斑的笑容。 4 、南瓜子消除痘痘 营养专家说 ，南瓜子是痘痘克星 ，因为它富含锌。研究发现 ，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每 天吃一、两颗锌片即可解决。 5、菠菜让眼睛更有电力 菠菜富含黄体素 ，非常多的研究显示 ，它是保护眼睛的关键 ，让你的眼睛明亮、分明。每天 吃一到两碗 ，大约是一大份菠菜沙拉。专家说 ，对某些人来说 ，这份量看似很多。可以利用果 汁机 ，打成一杯 ，摄取量就足够。 6、西洋菜防止脸部水肿 专家建议 ，每天摄取西洋菜 （又称荷兰芥 ）。它含有抗氧化剂 ，可以减缓发炎和缩小毛孔 ； 而铁质可以让你容光焕发。专业期刊也发