这样吃不用吃药,不花钱降血糖,八成的人不知道!.pdfVIP

这这样样吃吃不不用用吃吃药药，，不不花花钱钱降降血血糖糖，，八八成成的的人人不不知知道道！！ 1、吃干不吃稀 糖友在血糖欠好的状况下可以吃干的， 方馒头、米饭、饼等;不要吃面糊糊、粥、 泡饭、面片汤、面条、疙瘩汤等。有些病人不吃白米粥，改吃杂粮粥，或许将麦片泡 在牛奶或汤中，是毛病的。我们强调的是粥,而不管粗粮、粗粮。由于越稀的饮食烹 调的工夫越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快。 2、多吃绿色食物 绿色的多是含有叶绿素和炊事纤维的植物类食物，而其他色彩的食物，如白色食物含 糖绝对偏高。如吃异样分量的黄瓜和，胡萝 卜可以分明升糖，黄瓜则对血糖根本没有 影响。所以，在不克不及肯定的状况下，绿色的普通 拟保险。 3、准时定量 准时定量是斧正餐。一日三餐，纪律进食，每顿饭进食量根本坚持颠簸，如许可以与 降糖药更好的婚配，不至于呈现血糖忽高忽低的情况。许多糖尿病工资了掌握血糖， 天天只吃两顿饭，而且不吃主食，如许很轻易呈现低血糖。关于运用胰岛素和降糖药 的糖友，更应当在正餐以外，天天加餐2-3次， 加餐工夫可选择在上午9：00-10： 00、下昼3：00-4 ：00、晚睡前1小时等。 本文作者：美容学