飞机餐中那么多高热量的食物,奥秘在这里.pdfVIP

飞飞机机餐餐中中那那么么多多高高热热量量的的食食物物，，奥奥秘秘在在这这里里 商务洽谈及出门旅游，飞机以它的方 、快捷与舒适，越来越受到人们的青睐。越来 越多的人选择乘飞机旅行。但有些人乘坐飞机时，往往出现腹胀、头晕、恶心、呕吐 等“飞行病”，给整个旅途带来许多不愉快，如若乘坐飞机前调理好饮食，就可避免此 类现象的发生，要注意以下几条： 1. 切忌过饱：饮食过饱，在空中可使食物在体内产生大量的气体，一方面容易造成恶 心、呕吐、腹胀等晕机病；另一方面可加重心脏和血液循环的负担，容易出现心悸、 憋气等。素有心脏疾患者，更宜注意。 2. 忌食纤维素较多和易产生气体的食物：人在高空，气压下降，体内的气体就会膨 胀，如果上机前食用了含纤维素及产气的食物，就会加重胸闷、腹胀的感觉，因而上 机前，不要进食或少食下列食物：汽水、薯类、黑面包、豆类及其制品及含粗纤维蔬 菜的黄瓜、生菜、胡萝 卜等。 3. 忌食高脂肪高蛋白食物：如果在上机前1-2小时食用了高脂肪、高蛋白食物，即使 食用量不大， 也可因其在胃内难以排空而使胃肠膨胀，另外，人在高空，胃液分泌减 少，胃肠蠕动减弱，这些高脂肪、 高蛋白食物就更难以消化，不仅使人在飞行时极为 难受，而且在下机后也可能出现消化不良等种种反应，如腹胀、打饱嗝等。 那么上机前应吃些什么样的食物呢？最好进食易消化高热量的食物。因为人在高空 中，消化能力减弱，加上空中气温低，飞行时人体要消耗一定的能量，因此，饮食中 应注意摄取热量高、易消化的食物。 下面推荐几种适于在上机前和飞行中吃的食物。 米面类：白面包、麦面包、各种米面点心、饼、肉饼等。 乳类：干酪、奶油、酸牛奶、乳皮等。 蛋类：蛋糕、蛋花汤等。 蔬菜类：绿叶菜制的菜泥、嫩菜心等。 肉类：各种瘦肉、动物肝脏等。 甜食类：各种蜜钱、甜果汁、果子酱、巧克力、水果糖、蜂蜜等。 水果类：苹果、梨、樱桃等。 本文作者：健康爱问