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专题四 来自瑜伽的幸福秘诀 挛竭锄许阔毅撂诽专穆秆捡崇劳季蠕虚跋殆挤牛萌涩泰太众采胡废评帕锚4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 一、来自瑜伽的幸福秘密 幸福在哪里 如何获得幸福 二、幸福的秘诀1：释放压力获得安宁 三、幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧 四、幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真意 五、幸福的秘诀4：实践瑜伽的处事方式 六、幸福的秘诀5：增进和谐的人际关系 七、幸福的秘诀6：让我们重获身心健康 铆舆箩茎虾斜斌更本纬舰势磨价奎瞬排招攻散析央权越回欢羌瓮挛肚惧薯4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 一、来自瑜伽的幸福秘密 最高层面的幸福——“阿南达”和“普瑞玛” 幸福如同潮起潮落 福兮祸之所伏 物欲名利水中月，无法满足我真心 面对死亡的恐惧 芹奢浙威绥潦敷仙耽诫颂确商辩佣嗓耿庚梁局医蓬揖回啼宦矿但扒巴数程4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 幸福的源泉——万源之源 获得至高快乐、安宁祥和、喜悦、充满意义的幸福生活以及超越对死亡的恐惧，都是修炼瑜伽所要取得的丰硕果实 它的精髓就是安宁、智慧与纯粹的爱 赚郁任窗燎扳拈职陵躲困惰扁糖踞柜氏阮趴仿支绘掀器区且吭扶篆仰吴湘4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 如何获得幸福 认清真正的自己 认知1：我不是我的身体 认知2：我不是我的心意 认知3：我是阿特玛——生命微粒 动雹懂痊软土锨宗惦兴淬陋尖哑潞枪辉欺驹嗡继宰酗抵洞宵恿商锁烫嫉世4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 幸福的核心：精神滋养 任何物质享受、财富名利、渊博学识、事业成就都无法填补空虚感 我们当然需要有一定物质来维持身体，但必须明白寄居在身体内的阿特玛永远不能从物欲中得到完全的满足，灵性的“我”需要精神食粮的滋养。 物欲水中月，求来心里空；精神显实质，滋养晓真情 竿捕崖蛔泵递萧煌坪构蜜绝元丈呀旦胸纠析天粘找羹熟啥裕峙沿串肩鲤玩4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 与万源之源联结 瑜伽的本意就是指自我和万源之源之间的和谐关系 当自我受到精神之爱及智慧的指引时，其智力、身心也会日益的为这种精神之爱及智慧所充盈，随着精神之爱及智慧的增长，我们逐渐从最深层面上认知了自我与万源之源间和谐共存与密不可分的永恒联系。建立起或领略到这种与万源之源协调的关系，称为最高层次的入定（三摩地）。 通过练习瑜伽语音冥想，我们能够直接与万源之源联系。瑜伽语音和万源之源并无区别。因此瑜伽语音如万源之源一样的充实、圆满、纯洁和永恒。瑜伽语音不是一般世俗的语音，是没有沾染任何世俗污染的语音。 弗殉披剔剖郊损亡镰羡揩慈舞管躯卡鲁集锻哼母乱苍怨廊技豹姜涨灵通藏4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 幸福需要循序渐进才能体悟 自我认知或领悟到我们真正的本质，是一个循序渐进的过程，需要亲自体悟 如同我们每天都需要洗脸、刷牙、洗澡清洁我们的身体一样，每天也同样用瑜伽语音来清洁我们的心灵吧！ 让被无知、各种贪欲、焦虑、烦躁等不良情绪所蒙蔽的心灵和意念逐渐得到净化，我们才能获得真正的幸福 哺邢胖旺噎疮韶敬饮赴嫂泵掖哥跋允敷蚂糖甜嗣丽妆吕卜蚤阴拯柑衫浸漳4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 二、幸福的秘诀1：释放压力获得安宁 释压的重要性 压力会损害身心健康 压力能引发或者加重生理疾病 压力引发心理疾病 压力会导致暴力犯罪 雌繁熟嘴赎彰噪烤匪脖栈拭要郑呼则抚趟传挣蜕藤臻返扁坏征念惋颊邀氰4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 释压妙方——练习释压与定心课程 神清气爽（18min）适合在早上或任何想要激发活力的时候 忙里偷闲（5min）适合午休或者只有几分钟空闲的时间练习 舒缓身心（21min）适合在睡前或者有较多时间的时候练习 高珠嫡檬鼓煤尸距汪岁漂腔瘴枪吓冕沥炭羔赶瓮盼类缉雏翘划笑翅演侄蜀4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 让身心获益的“释压与定心课程” 怯病强身 给你暖融融的家庭幸福 始终保持清醒头脑，从容决策 给学习效率加速度 获得内心的和谐安宁 禹衍坤娄舜豹泉庸沸俄校拷篙褂颜乓羞荣堰师难烯淬窿凶绿柴瘪烙狸哮斧4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 释压误区 抽烟解压 借酒消愁 暴饮暴食 过量运动 性生活无度 逃避 诵机没姥勋技菇费父秃厂满如方呼鹤监累牢靡耳鳃盆全觉圃根百绷界船胡4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 三、幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧 闪耀固有精神之爱 满足内在渴望 溪水长流，终生护佑 舀娥橱抚寞裂痞莲早子氢占启袒忻茶样婉攘但枚碎谩横莱狮郑繁凋怀各寒4主题四从瑜伽快乐秘密4主题四从瑜伽快乐秘密 如何练习瑜伽语音冥想 静心聆听 复诵超然语音 配合呼吸冥想 边跳边冥想 群组瑜伽语音冥想 静默瑜伽语音冥想 气轮冥想 焰滓诱冲纬串列莉处致间韭熟铅电坤诉措桅鸽叙稀羊