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哭泣给心灵做个解压SPA哭泣解压的奥秘 哭泣作为人的一种本能。不仅是～种正常的情感宣泄。还是一种使身心达到平衡的释压手段。 “哭泣有益健康”。是美国生物化学家佛瑞第一个提出的理论。研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质。压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。因此，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。而心理专家也认为。压力导致心理失衡。适当的哭泣可以使神经系统消除紧张，起到解压的效果。 “号哭族”的新启示 几年前，日本就出现了一个名为“号哭族”的群体，面对生活和工作带来的种种压力。他们选择用哭泣来释放心中的不良情绪。如今，全球金融危机席卷而来。很多都市人都不堪重压。身心俱疲。归隐多年的“号哭族”没有重现江湖，但它所倡导的“哭泣解压”理念一直流传至今。新的环境也就有新的启示。抛开那复杂的形式主义。如今所有的一切不过是被还原成一个个简单的概念。 卸下武装，想哭就哭 案例：张小姐就职于一家房产公司的策划销售部。帅气的职业装、干练的短发再加上雷厉风行的气质，～看就有”女强人”的风范。身处于那样一个工作压力大，竞争激烈的工作环境里，她依然有着这么充沛的精力和焕发的容光。原来秘密就是哭泣!“在外我是女强人，在家我是柔弱的小女人。”张小姐把自己区分成了两个不同的角色。在外无论有多大的压力和困难，她都会忍着扛着。一回到家卸下心灵的武装，满腹的委屈与不满自然而然的用哭泣释放了出来。“大哭之后睡觉也特别的香。清醒过来你就会发现世界像被洗过一样焕发出灿烂的光彩。”张小姐认为，想哭就哭。宣泄过后身心轻松。 专家点评：哭泣本不需要隐藏不需要压抑。不管是无声呜咽，还是低声默泣，或是大声嚎啕，心累了，难过了，你就躲在安静且隐秘的空间里自己好好释放一下吧! 纯爷们儿，不要憋哭 案例：刘先生是东北人，魁梧的身躯加上粗犷的性格，一个典型的大男子主义代表。可惜作为一个保险推销员的他，每天不得不低声下气地去跑业务。　“每天都被无数的人拒绝。心情糟糕透顶了!”因为业绩不高，刘先生还经常被上司斥骂。不满的情绪在他的身体里不停地积压。就像压上了一块重石。“有时想着这艰难的境遇，都有哭的冲动，可是面对老婆和孩子，想哭也要憋住!”最终刘先生病倒了，检查发现患了胃溃疡。医生指出，这个病与他的心情有很大的关联，因为没有适时的排出不良的情绪。从而引发了身体的病变。 专家点评：情绪得不到及时宣泄，会引发溃疡病或结肠炎等疾病。“哭”并不是一件耻辱的事情，并不是弱者的标志。男人更应该正视“哭泣”，可以选择在无人的房间偷偷哭或者到专业的哭吧去畅快的哭，抛开所谓的“男儿有泪不轻弹”，高唱一曲“男人哭吧不是罪”! 情绪积压，自我催哭 案例：王小姐不是一个随便就能哭的人。因为性格的原因，在面对困难或者重压时都能显现出异于常人的坚强。“我真的不是刻意憋着不哭，我是真的哭不出来。虽然我很想哭……”后来的某一天。王小姐在看一部电视剧时，被里面情侣生离死别的剧情深深地感动了。眼泪也不由自主的流了下来。“流了泪我感觉特别舒服，一身轻松。”之后。王小姐特别注重收集感人的剧集、电影。还包括一些感人的书籍。当觉得压力满溢的时候。看看电视。小说。然后再流流泪。生活又变得轻松。 专家点评：确实有一部分人在遭遇压力或问题时，流不出眼泪，根据自身的情况可以进行自我催哭解压。但要适度。 专家教你正确哭泣解压 不是人人都适合哭泣解压 哭只能对遇到问题、还没有形成心理困扰和心理疾病的人群有所帮助，对有焦虑问题或有抑郁或躁狂心境障碍的人不会有太大调节作用。另外，那些情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”，越哭则会越伤心。 15分钟是哭的极限 哭也要适可而止，哭得太久对胃肠功能有损。还会损伤记忆力和注意力。甚至降低免疫力，因此哭泣的时间不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了。要学会控制自己，做情绪的主人。 怎样收住哭泣 1“蝴蝶拍”。即双手交叉抱住自己的双肩。慢慢地轻拍，营造一种自我拥抱的感觉。起到一种自我安慰的效果。让人更有安全感。 2呼吸法。先用鼻深深地吸一口气，然后再用嘴深深地吐一口气。以此反复。直到把心放平，停止哭泣。 怎样来检查你是否需要催哭 首先寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方；然后呼吸只到手放的地方。开始急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声。仔细倾听其中的哀伤，接着回想伤心往事，允许自己流露软弱：多次持续地练习，如果感觉太阳穴隐隐作痛。就是压力累积过多。需要进行哭泣的时候。 1