好习惯及修养使你健康又长寿.docVIP

好习惯及修养使你健康又长寿每一个人，从举止、言谈、饮食、起居到待人接物都有自己的习惯。 习惯同其它事物一样，有好坏之别，美丑之分，荣辱之差。每一个人的修养不同，所表现的习惯也有所区别。现代生命科学证明，人的祸福与健康长寿的关键不在于财富与用药，而在于人的习惯与修养。 历代养生学家和医学家都十分重视人的习惯与修养，并作为修身养性、健康益寿的重要法则，《内经》总结人能“尽其天年”的原因时指出：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”反之，“以酒为浆，以妄为常……逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”说明良好的行为与修养，不仅是形成身心和谐的基石，也符合自然和人体生理规律，是健康长寿的重要原因。清代著名医家张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。”人的行为与习惯对自己的一生，对疾病的发生的影响不可低估。美国疾病控制中心的一项研究指出，如果美国成年男子不吸烟，不过量饮酒，合理饮食并经常锻炼，其寿命可延长10年。遗憾的是，生活中有不少人并没有严肃认真地对待自己的生命，没有或根本不想用科学态度对待自己的不良行为和习惯，而是随心所欲地放纵自己，挥霍健康，透支生命。 常言说“习惯成自然”，这话有一定道理。无论是什么样的习惯都是平素逐渐养成的。一个人应注意行为与修养，培养自己的良好习惯。那种“喝酒不怕醉，跳舞不怕累，搓麻觉不睡，只因痛快不后悔”的人，只会造成早逝的不良后果。某君嗜烟如命，好多人劝他改改这个习惯，以免伤害身体，他不以为然，并扬言“要我戒烟比戒饭还难。”后得了肺癌，医生说是吸烟造成的。因是早期还能手术治疗。出院后，饭没有戒，倒是把烟戒掉了。 一个人能否改掉不良行为和习惯，关键在于对待行为的认识和决定。前苏联小说《钢铁是怎样炼成的》有这样一段故事：一天，许多人坐在一起争论说：“习惯比人还强，一经养成就难以克服，抽烟就是一个例证。”可是保尔却否定了这个观点，他说“人应该支配习惯，而决不应该习惯支配人。”说完，他从口边慢慢拿下烟卷，把它揉成碎末，轻轻地宣称：“从今后我决不抽烟，不克服自己坏习惯的人一文不值。”从此，保尔真的就戒掉了抽烟的习惯。这个事例告诉人们，人完全有力量去挣脱不良习惯的束缚。 人类的各种行为和习惯都是后天养成的，不良行为可以在实践中纠正，可以在学习中净化。西汉文学家刘向有句千古名言：“书犹药也，善读之可以医愚。”书籍可以潜移默化地净化道德，提升人格，滋补智慧。它可以医治短视症、贪婪症、自私症、偏狭症……当然，书和药品一样，有良药和毒药之分。应该像选择朋友一样，选择好书，远离坏书，使您在学习中，思想、人格、行为更完美。反省，也是一种修养方法。克服不良的行为，纠正不好的习惯，追求完善的人格，需要不断锻炼，随时反省自我，不反省，只能糊里糊涂过日子。从反省的意义上说，在反省中心灵得到净化，有时可以改变一生的命运。教育学家陶行知提出每天“四问”是一种很好的反省方法。值得人们借鉴。这“四问”是： 第一问：我的身体有没有进步？第二问：我的学习有没有进步？ 第三问：我的工作有没有进步？第四问：我的道德有没有进步？ 反省是修养的重要方法，但是，反省需要勇气。善于反省者，当发现自己思想上有了毒瘤的时候，能毫不客气地将其割掉，毫无宽容之心。做人，与其低着头埋怨错误，不如昂起头纠正错误；与其在反省中衰颓，不如在反省中奋起。明代养生家高濂说：“以责人之心责己，以恕己之心恕人。”又说：“一念之非即止之，一动之妄即改之。”注意加强道德修养，可以保持五志（即肝志为怒，心志为喜，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐）的平和，身上元气充沛，有利于健康长寿。 有些人不重视行为与修养，吸烟成癖，酗酒成性，通宵达旦的夜生活，婚外性行为，易怒、嫉妒等不良心理和行为，由此可产生各种行为异常、精神异常、高血压、糖尿病、脑血管病、心脏病等，切不可小看。我国卫生部指出，当今世界许多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关，科学家把这类疾病统称为生活习惯与行为疾病。并指出：在我国，影响国民健康的生活习惯与行为存在范围非常广、种类非常多，一般的变革不可能产生明显效果，必须进行一场涉及面广、内涵深刻，甚至是脱胎换骨的“行为革命”，才能真正达到提高国民健康水平的目的。 发达国家非常重视人们的良好生活习惯。许多国家已着手实施“生活方式行为计划”。好的生活方式会形成好的习惯，好的习惯是健康的银行，是长寿的自我投资。请您当好追求健康的主角。愿您健康长寿。 1